秋冬季幼儿润肺食谱：10款食疗方助宝宝轻松度过干燥季190

秋冬季节气候干燥，寒风凛冽，不仅大人容易出现口干舌燥、咳嗽等不适症状，幼儿也更容易受到侵害，出现呼吸系统问题。此时，为宝宝准备一些润肺、清热、滋阴的食谱就显得尤为重要。本篇将为您介绍10款适合秋冬季节的幼儿润肺食谱，并附带图片说明，帮助您轻松为宝宝调理身体，健康过冬。

一、 食材选择原则：

在为幼儿选择食材时，应遵循以下原则：新鲜、天然、少油少盐、易消化吸收。 应尽量避免使用辛辣刺激、过甜过咸的食物。以下推荐的食材都具有润肺、滋阴、清热的功效，非常适合秋冬季节食用。

二、 十款润肺食谱：

(以下食谱均为参考量，可根据宝宝的月龄和食量进行调整。建议在制作前咨询儿科医生或营养师的意见。)

1. 雪梨银耳羹：

食材：雪梨半个，银耳一小朵，冰糖适量(可根据宝宝情况调整或不加)。

做法：银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小块。将银耳和雪梨放入锅中，加适量水，小火慢炖至银耳软糯，雪梨酥烂，最后加入冰糖调味即可。(图片：一碗热气腾腾的雪梨银耳羹，雪梨晶莹剔透，银耳雪白软糯)

功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合咳嗽、口干舌燥的宝宝。

2. 莲藕排骨汤：

食材：排骨200克，莲藕1节，姜片几片。

做法：排骨焯水后，与莲藕、姜片一起放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时，至排骨酥烂，莲藕软糯。(图片：一锅香浓的莲藕排骨汤，汤色乳白，莲藕和排骨清晰可见)

功效：莲藕养阴生津，排骨补益脾胃，适合体虚、食欲不振的宝宝。

3. 山药南瓜粥：

食材：山药50克，南瓜50克，大米50克。

做法：山药去皮切丁，南瓜去皮去瓤切丁，大米淘洗干净。将所有食材放入锅中，加适量水，煮成粥。(图片：一碗金黄色的山药南瓜粥，南瓜和山药颗粒分明，粥水浓稠)

功效：山药健脾益胃，南瓜补中益气，适合脾胃虚弱、消化不良的宝宝。

4. 胡萝卜苹果泥：

食材：胡萝卜半根，苹果半个。

做法：胡萝卜和苹果洗净去皮切块，蒸熟后用料理机打成泥。(图片：一碗橙黄色的胡萝卜苹果泥，细腻光滑，颜色鲜艳)

功效：胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C，能够增强宝宝免疫力。

5. 百合莲子羹：

食材：百合20克，莲子15克，冰糖适量。

做法：百合和莲子洗净，加适量水，小火慢炖至软烂，加入冰糖调味。(图片：一碗洁白的百合莲子羹，百合和莲子晶莹剔透)

功效：百合养阴润肺，莲子补脾止泻，适合咳嗽、便溏的宝宝。

6. 木耳豆腐羹：

食材：黑木耳适量，豆腐一块。

做法：黑木耳泡发后切丝，豆腐切丁。将黑木耳和豆腐一起放入锅中，加适量水，煮熟即可。(图片：一碗清淡的木耳豆腐羹，木耳颜色深黑，豆腐洁白细嫩)

功效：黑木耳润肺止咳，豆腐营养丰富，易于消化吸收。

7. 猪肺汤：(需谨慎，建议咨询医生)

食材：猪肺适量，其他食材可根据宝宝喜好选择。

做法：猪肺处理干净，与其他食材一起炖汤。(图片：一锅清澈的猪肺汤，猪肺炖至软烂)

功效：猪肺具有润肺止咳的功效，但需注意食材选择和宝宝的接受程度，建议咨询医生。

8. 蒸梨：

食材：雪梨一个。

做法：雪梨洗净，去皮去核，切成块，放入蒸锅蒸熟即可。(图片：一个香甜软糯的蒸梨)

功效：简单易做，润肺止咳。

9. 红枣银耳羹：

食材：红枣5-6颗，银耳一小朵，冰糖适量。

做法：银耳泡发，红枣洗净，一同煮制成羹。(图片：红枣颜色深红，银耳晶莹，羹汤颜色略显红润)

功效：补血养气，滋阴润燥。

10. 紫薯泥：

食材：紫薯一个。

做法：紫薯蒸熟后去皮，捣成泥。(图片：颜色深紫，细腻顺滑的紫薯泥)

功效：富含维生素，营养丰富，口感香甜。

三、 注意事项：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量需根据宝宝的年龄、体质和食量进行调整。

2. 宝宝如有特殊疾病或过敏史，请在食用前咨询医生或营养师。

3. 食物要新鲜，制作过程要卫生，避免食物变质。

4. 观察宝宝的反应，如有不适，立即停止食用。

5. 保持宝宝充足的饮水量，有助于润肺。

希望这些食谱能够帮助您的宝宝健康地度过秋冬季节！

2025-09-01

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