寒露时节宝宝食谱：润肺健脾，安心过秋299

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季由盛转衰。此时节气候干燥，昼夜温差加大，对婴幼儿的健康影响较为明显。婴幼儿抵抗力相对较弱，容易出现咳嗽、便秘等秋燥症状。因此，寒露节气婴幼儿的饮食调理尤为重要，需要注重润肺健脾，增强抵抗力。

本食谱将为您提供一系列适合寒露节气婴幼儿食用的营养食谱，帮助宝宝顺利度过秋冬季节的转换期，健康快乐地成长。

一、 寒露节气婴幼儿饮食原则

寒露时节婴幼儿的饮食应遵循以下原则：
润燥：选择具有润肺止咳、生津润燥功效的食物，例如梨、银耳、百合等。
健脾：脾胃是后天之本，健脾益胃有助于增强宝宝的消化吸收能力，推荐山药、南瓜、莲子等食材。
温补：适当选择一些温补的食物，例如红枣、桂圆等，但要根据宝宝的体质和情况适量添加，避免过量导致上火。
清淡：避免油腻、辛辣刺激的食物，以免加重宝宝肠胃负担。
多样化：保证宝宝营养均衡，多种食材轮换搭配，避免营养单一。
少量多餐：婴幼儿消化系统发育尚不完善，建议少量多餐，避免一次性进食过多。

二、 寒露节气婴幼儿推荐食谱

以下是一些适合寒露节气婴幼儿食用的食谱，可根据宝宝月龄和喜好进行调整：

1. 雪梨银耳羹 (6个月以上宝宝)

食材：雪梨半个，银耳一小朵，清水适量。

做法：
银耳提前泡发，洗净撕成小朵。
雪梨去皮、核，切成小块。
将银耳、雪梨和清水放入锅中，小火慢炖至银耳软糯，雪梨烂熟即可。
根据宝宝月龄，可适当加少量冰糖调味（6个月以下宝宝不建议加糖）。

功效：润肺止咳，生津润燥，适合秋燥咳嗽的宝宝。

2. 山药南瓜粥 (8个月以上宝宝)

食材：大米适量，山药一小段，南瓜一小块，清水适量。

做法：
大米淘洗干净。
山药去皮，切成小块；南瓜去皮去瓤，切成小块。
将大米、山药、南瓜和清水放入锅中，煮成粥状。
待粥煮熟后，可根据宝宝的喜好，加入少许食盐调味。

功效：健脾益胃，补益气血，适合脾胃虚弱的宝宝。

3. 红枣莲子羹 (10个月以上宝宝)

食材：红枣5-6颗，莲子10-15颗，清水适量。

做法：
红枣洗净，去核。
莲子提前泡发。
将红枣、莲子和清水放入锅中，小火慢炖至莲子软糯，红枣烂熟即可。
可根据宝宝月龄，适当加少量冰糖调味（1岁以下宝宝不建议加糖）。

功效：补气养血，健脾安神，适合体虚、睡眠不好的宝宝。但注意观察宝宝是否容易上火。

4. 胡萝卜苹果泥 (6个月以上宝宝)

食材：胡萝卜一根，苹果半个，清水适量。

做法：
胡萝卜和苹果洗净，去皮切块。
将胡萝卜和苹果蒸熟或煮熟。
用料理机或勺子将其捣成泥状。

功效：补充维生素，促进肠胃蠕动，适合便秘的宝宝。

5. 小米南瓜糊 (4个月以上宝宝)

食材：小米适量，南瓜一小块，清水适量

做法：
小米淘洗干净
南瓜去皮去瓤，切成小块，蒸熟后压成泥
将小米和南瓜泥放入锅中，加入适量清水，煮成糊状。

功效：容易消化吸收，补充能量。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和月龄进行调整。
首次添加辅食时，应少量尝试，观察宝宝的反应，避免过敏。
食材选择新鲜、无污染。
制作过程中注意卫生，避免细菌污染。
如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。

希望这些食谱能够帮助您的宝宝健康快乐地度过寒露节气！

2025-08-20

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