婴幼儿感冒，妈妈营养食谱调理指南85

宝宝感冒了，作为妈妈，最揪心的莫过于看着孩子难受却束手无策。除了及时就医，合理的饮食调理对宝宝的恢复也至关重要。妈妈的营养状态直接影响乳汁质量，而对于已经添加辅食的宝宝，营养均衡的饮食能提升他们的免疫力，加速康复。这份食谱大全，将从中医食疗和现代营养学的角度，提供一系列适合婴幼儿感冒期间妈妈食用的食谱，帮助妈妈们更好地照顾宝宝，陪伴宝宝早日康复。

一、感冒期间妈妈饮食原则：

1. 清淡易消化：感冒期间，妈妈的饮食应该以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易于消化吸收的食物，减轻肠胃负担，让身体更好地集中精力对抗病毒。油炸食品、烧烤、火锅等应暂时避免。

2. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质有助于修复组织，维生素和矿物质则能增强免疫力。可以选择瘦肉、鱼、蛋、豆制品等优质蛋白质来源，以及各种新鲜蔬果。

3. 多喝水：多喝水能够促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，预防脱水，特别是感冒初期，多喝温水非常重要。

4. 避免寒凉：感冒期间，应避免食用生冷、寒凉的食物，以免加重病情。例如冰激凌、冷饮、西瓜等应暂时避免。

5. 少量多餐：根据自身情况，选择少量多餐的饮食方式，避免一次性进食过多，减轻肠胃负担。

二、推荐食谱（根据宝宝月龄调整食材）：

(一) 适合6个月以上宝宝添加辅食的妈妈：

1. 银耳莲子羹： 银耳具有润肺止咳的功效，莲子具有补脾益肾的功效，两者搭配，清甜润肺，对缓解感冒症状有一定帮助。做法：将银耳和莲子提前泡发，然后加水炖煮至粘稠即可。可根据口味添加少许冰糖。

2. 萝卜瘦肉汤： 白萝卜具有清热解毒的功效，瘦肉补充蛋白质，两者搭配，营养丰富，适合感冒期间食用。做法：将白萝卜切块，瘦肉洗净切块，加水炖煮至肉烂即可。可根据宝宝月龄，将肉切碎或打成肉泥。

3. 紫菜蛋花汤： 紫菜富含营养，鸡蛋补充蛋白质，两者搭配，简单易做，营养丰富。做法：将紫菜洗净，鸡蛋打散，加水煮开后，放入紫菜和鸡蛋即可。

4. 南瓜粥： 南瓜富含维生素和膳食纤维，具有健脾益胃的功效。做法：将南瓜去皮去籽切块，和米一起煮成粥即可。可根据口味添加少许冰糖。