营养丰富的幼儿下午点心汤食谱，促进健康成长184

在幼儿的成长过程中，营养均衡的膳食至关重要。下午点心时间是一个为他们补充能量并提供额外营养的好机会。因此，我们整理了这份美味且营养丰富的幼儿下午点心汤食谱，帮助您为您的孩子提供健康又满足的下午加餐。

南瓜汤

南瓜富含β-胡萝卜素，对眼睛健康和免疫力至关重要。此外，南瓜还含有丰富的纤维，有助于保持规律的消化系统。成分：
* 1 个中型南瓜，去皮切块
* 1 个洋葱，切丁
* 4 杯水
* 1/2 茶匙盐
* 1/4 茶匙黑胡椒粉
* 1 汤匙黄油或橄榄油
做法：
1. 在汤锅或高压锅中融化黄油。
2. 加入洋葱，炒至变软。
3. 加入南瓜块、水、盐和黑胡椒粉。
4. 煮沸，然后调至中低火，煮至南瓜变软约 30 分钟。
5. 搅拌机搅拌至顺滑。

胡萝卜汤

胡萝卜是维生素 A 的极佳来源，对视力和免疫力至关重要。胡萝卜汤也富含纤维，有助于孩子的饱腹感和消化健康。成分：
* 1 磅胡萝卜，去皮切块
* 1 个洋葱，切丁
* 4 杯水
* 1/2 茶匙盐
* 1/4 茶匙黑胡椒粉
* 1 汤匙黄油或橄榄油
做法：
1. 在汤锅或高压锅中融化黄油。
2. 加入洋葱，炒至变软。
3. 加入胡萝卜块、水、盐和黑胡椒粉。
4. 煮沸，然后调至中低火，煮至胡萝卜变软约 20 分钟。
5. 搅拌机搅拌至顺滑。

西红柿汤

西红柿富含番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，可以减少疾病的风险。西红柿汤也是维生素 C 和钾的良好来源，对免疫力至关重要。成分：
* 2 磅西红柿，去皮切块
* 1 个洋葱，切丁
* 4 杯水
* 1/2 茶匙盐
* 1/4 茶匙黑胡椒粉
* 1 汤匙橄榄油
做法：
1. 在汤锅或高压锅中加热橄榄油。
2. 加入洋葱，炒至变软。
3. 加入西红柿块、水、盐和黑胡椒粉。
4. 煮沸，然后调至中低火，煮至西红柿软烂约 30 分钟。
5. 搅拌机搅拌至顺滑。

小贴士：* 您可以在这些汤中加入其他蔬菜，如芹菜、青椒或菠菜。
* 为汤添加额外的营养，您可以用豆浆或蔬菜汤代替水。
* 对于年幼的幼儿，您可以将汤稀释并放入吸管杯中，方便他们饮用。
* 也可以冷藏这些汤，并作为冷汤食用，既美味又清爽。

2024-11-23

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