宝宝脾胃弱？10款简单易做儿童补脾去湿食疗食谱144

脾胃是孩子的后天之本，脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，促进生长发育。但很多孩子由于饮食不规律、偏食挑食、过度食用寒凉食物等原因，容易出现脾胃虚弱、湿气重的问题，表现为食欲不振、消化不良、大便稀溏、舌苔厚腻、身体困倦等症状。此时，家长们就要重视起来，通过食疗等方法帮助孩子调理脾胃，增强体质。

以下推荐10款简单易做、营养丰富的儿童补脾去湿食疗食谱，家长们可以根据孩子的口味和实际情况选择合适的食谱，帮助孩子健脾益胃，远离湿邪困扰。

一、山药薏米粥

功效：山药健脾益胃，薏米健脾利湿，两者搭配，具有良好的健脾祛湿功效，适合脾胃虚弱、湿气重的孩子食用。

材料：山药50克，薏米30克，大米30克，清水适量。

做法：将山药去皮切块，薏米和大米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。

二、红豆薏米粥

功效：红豆健脾益肾，利水消肿，与薏米搭配，可以有效祛除体内湿气，改善食欲不振等症状。

材料：红豆50克，薏米30克，大米30克，清水适量。

做法：将红豆、薏米和大米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。红豆需要提前浸泡，这样更容易煮烂。

三、南瓜小米粥

功效：南瓜健脾益胃，补中益气，小米温和易消化，适合脾胃虚弱的孩子食用。此粥能够温中和胃，帮助消化吸收。

材料：南瓜100克，小米50克，清水适量。

做法：将南瓜去皮去瓤切块，小米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。

四、莲子芡实粥

功效：莲子健脾益肾，补心安神，芡实补脾益肾，固精止带。此粥具有很好的补脾止泻功效，适合脾虚泄泻的孩子。

材料：莲子30克，芡实20克，大米30克，清水适量。

做法：将莲子、芡实和大米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。莲子可以提前浸泡，这样更容易煮烂。

五、鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼具有很好的健脾益胃、利水消肿的功效，豆腐富含蛋白质，易于消化吸收，适合脾胃虚弱的孩子食用。

材料：鲫鱼一条，豆腐一块，生姜几片，葱段适量，清水适量。

做法：将鲫鱼洗净，煎至两面金黄，加入清水、生姜、葱段，大火煮沸后转小火慢炖至鱼肉熟烂，最后加入豆腐，继续煮至豆腐熟透即可。

六、猪肚鸡汤

功效：猪肚健脾胃，补虚损，鸡肉滋补强身，两者搭配，可以有效改善脾胃虚弱、食欲不振等症状。注意：鸡肉不宜过量，以免引起消化不良。

材料：猪肚一个，土鸡半只，生姜几片，葱段适量，清水适量。

做法：将猪肚洗净，焯水去异味；鸡肉洗净，切块；将猪肚、鸡肉、生姜、葱段一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至猪肚和鸡肉熟烂即可。

七、胡萝卜山药泥

功效：胡萝卜富含维生素A，可以增强免疫力；山药健脾益胃，两者搭配，可以制作成易于消化吸收的泥状食物，适合婴幼儿及脾胃虚弱的孩子。

材料：胡萝卜50克，山药50克。

做法：将胡萝卜和山药去皮切块，蒸熟后用勺子压成泥状即可。

八、苹果泥

功效：苹果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对于脾胃虚弱、便秘的孩子有很好的帮助。苹果泥要选择新鲜，并且制作后及时食用。

材料：苹果一个。

做法：将苹果洗净去皮去核，切块，蒸熟后用勺子压成泥状即可。

九、玉米排骨汤

功效：玉米健脾益胃，利尿消肿；排骨富含蛋白质，可以补充营养，两者搭配，适合脾胃虚弱，且需要补充营养的孩子。

材料：玉米一根，排骨适量，生姜几片，葱段适量，清水适量。

做法：将排骨洗净，焯水去异味；玉米洗净，切段；将排骨、玉米、生姜、葱段一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至排骨熟烂即可。

十、银耳莲子羹

功效：银耳滋阴润燥，莲子健脾益肾，两者搭配，具有很好的健脾养胃、润肺止咳的功效。此羹口感顺滑，容易消化吸收，很适合孩子食用。

材料：银耳一小朵，莲子20克，冰糖适量，清水适量。

做法：将银耳泡发，撕成小朵；莲子洗净；将银耳、莲子放入锅中，加入清水和冰糖，大火煮沸后转小火慢炖至银耳汤汁浓稠即可。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量需根据孩子的年龄和体质进行调整。

2. 食材选择新鲜、优质，避免使用过多的调味品。

3. 孩子脾胃虚弱，应避免食用寒凉、油腻、辛辣刺激的食物。

4. 食疗效果因人而异，需要坚持一段时间才能看到明显效果。如有严重疾病，应及时就医。

5. 家长应根据孩子的口味和喜好，灵活调整食谱，让孩子更乐意接受食疗。

希望以上食谱能帮助您的孩子健脾益胃，拥有一个健康快乐的童年！

2025-06-20

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