博雅幼儿园第五周营养食谱：均衡膳食，快乐成长127

博雅幼儿园致力于为孩子们提供安全、健康、营养均衡的膳食，以促进他们的身心健康发展。本周食谱（第五周）在保证营养丰富的前提下，兼顾了孩子们的口味偏好和季节性食材特点，力求让孩子们在快乐的用餐氛围中摄入充足的营养，为他们的茁壮成长打下坚实的基础。

本周食谱的制定遵循了《中国居民膳食指南》的建议，注重食物多样化，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。我们特别关注幼儿生长发育所需的营养素，例如铁、锌、钙等，并通过科学的搭配，提高营养素的吸收率。同时，我们也考虑到幼儿的消化能力，选择易于消化吸收的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

周一：活力满满的一天

早餐：牛奶燕麦粥+小笼包（猪肉馅）+水果（苹果）

午餐：番茄鸡蛋面+清蒸小白菜+紫菜蛋花汤

加餐：香蕉

晚餐：虾仁鸡肉粥+蒸西兰花+水果（橘子）

营养点评： 此日食谱以谷物、肉类、蛋类、蔬菜、水果为主，提供了丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。牛奶燕麦粥提供丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；番茄鸡蛋面富含番茄红素和优质蛋白；虾仁鸡肉粥补充了铁和锌，利于儿童生长发育。

周二：能量满满的一天

早餐：豆浆+全麦面包+水煮蛋

午餐：红烧肉（瘦肉）+土豆烧牛肉+清炒菠菜

加餐：酸奶

晚餐：鸡肉蔬菜粥+蒸胡萝卜+水果（梨）

营养点评： 本日食谱丰富了蛋白质来源，包括豆浆、鸡蛋、瘦肉等，同时保证了蔬菜的摄入。全麦面包提供了丰富的膳食纤维，促进消化。酸奶则有助于肠道菌群平衡。

周三：健康快乐的一天

早餐：牛奶+玉米片+水果（草莓）

午餐：三鲜豆腐羹+清蒸鱼+青椒炒土豆丝

加餐：小番茄

晚餐：南瓜粥+肉末蒸蛋羹+水果（猕猴桃）

营养点评： 此日食谱注重清淡，减少了油脂的摄入，适合幼儿的消化系统。三鲜豆腐羹提供丰富的蛋白质和钙质；清蒸鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸；南瓜粥富含维生素A，有利于视力发育。

周四：营养丰富的一天

早餐：小米粥+花卷+水煮蛋

午餐：鸡肉烩饭+炒西兰花+紫菜汤

加餐：苹果泥

晚餐：猪肝瘦肉粥+蒸青菜+水果（香蕉）

营养点评： 本日食谱特别添加了猪肝，富含铁质，有助于预防缺铁性贫血。小米粥富含膳食纤维，鸡肉烩饭提供充足的能量。

周五：美味周末的一天

早餐：牛奶+小馒头+水果（葡萄）

午餐：肉末土豆泥+清蒸虾+炒油麦菜

加餐：布丁

晚餐：蔬菜蛋花汤+虾皮馄饨+水果（橙子）

营养点评： 周五食谱以孩子喜爱的食物为主，例如肉末土豆泥、虾等，提高孩子的食欲。虾皮馄饨富含钙质，有助于骨骼发育。

食谱说明：

1. 以上食谱仅供参考，实际食谱可能会根据食材供应情况进行微调，幼儿园会提前告知家长。

2. 食材均选用新鲜、优质的食材，并经过严格的清洗和消毒，确保食品安全。

3. 烹调方法以蒸、煮、炖为主，减少油炸等不健康的烹饪方式。

4. 我们鼓励孩子们尝试各种不同的食物，培养良好的饮食习惯。

5. 如有任何食物过敏史，请提前告知幼儿园老师。

博雅幼儿园始终坚持“以孩子为中心”的理念，致力于为孩子们提供优质的教育和服务。我们相信，健康的饮食是孩子们快乐成长和学习的重要保障。我们期待与家长们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。

温馨提示： 孩子的饮食需求会因个体差异而有所不同，家长可以根据孩子的具体情况，适当调整食谱。如有任何疑问，请及时联系幼儿园老师。

2025-06-14

上一篇：美国儿童圣诞节健康食谱：融合中西营养，欢度节日

下一篇：婴幼儿辅食营养食谱大全：月龄阶段精准搭配，打造健康小吃货