产后进补：气虚体虚者的滋补食谱317

产后气虚体虚是产妇常见的不适症状之一，中医认为，气虚体虚主要是由于产后失血过多、气血亏虚所致。产后气虚体虚的调理应以补气益血、温煦脾胃为主。

以下是一些适合产后气虚体虚者食用的滋补食谱：

1. 黄芪当归乌鸡汤
材料：当归10g、黄芪30g、乌鸡1只、红枣10枚、姜片3片
做法：将当归、黄芪、红枣、姜片放入纱布袋中，与乌鸡一起放入汤锅中，加水淹没食材，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时即可。

2. 人参炖母鸡
材料：人参10g、母鸡1只、红枣10枚、枸杞30g
做法：将人参、红枣、枸杞放入纱布袋中，与母鸡一起放入汤锅中，加水淹没食材，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时即可。

3. 阿胶红枣粥
材料：阿胶10g、红枣20枚、糯米100g
做法：将阿胶捣碎，与红枣、糯米一起放入锅中，加水煮粥，煮至粥粘稠即可。

4. 桂圆莲子粥
材料：桂圆肉30g、莲子30g、糯米100g
做法：将桂圆肉、莲子、糯米一起放入锅中，加水煮粥，煮至粥粘稠即可。

5. 山药红豆粥
材料：山药100g、红豆100g、糯米100g
做法：将山药去皮切块，与红豆、糯米一起放入锅中，加水煮粥，煮至粥粘稠即可。

产后气虚体虚者在食用这些滋补食谱时，应注意以下几点：
产后一周内应以清淡饮食为主，不宜食用过于油腻、辛辣的食物。
在食用这些滋补食谱前，应咨询医生或中医，根据自身情况进行调配。
产后气虚体虚者应避免食用生冷、寒凉的食物。
产后适当休息，避免劳累过度，有利于气血的恢复。

2024-11-21

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