孕期暖身又营养，10 款孕妇熬粥食谱滋养你我她267

怀孕期间，妈妈的身体会发生很多变化，需要补充大量的营养物质来保证胎儿健康发育。熬粥是一种既营养又易消化的饮食方式，非常适合孕妇。下面就为大家推荐 10 款孕期熬粥食谱，让妈妈们在怀孕期间补充营养、滋养身体。

1. 小米红枣粥

材料：小米 100g，红枣 10 颗，水 600ml

做法：将小米淘洗干净，红枣去核切碎，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

2. 燕麦莲子粥

材料：燕麦片 50g，莲子 20 颗，水 500ml

做法：燕麦片洗净，莲子洗净去芯，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 20 分钟左右，至粥粘稠即可。

3. 山药百合粥

材料：山药 100g，百合 10 朵，水 500ml

做法：山药去皮切块，百合洗净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

4. 红豆薏米粥

材料：红豆 50g，薏米 50g，水 600ml

做法：红豆和薏米分别淘洗干净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 40 分钟左右，至粥粘稠即可。

5. 黑米紫薯粥

材料：黑米 100g，紫薯 100g，水 600ml

做法：黑米淘洗干净，紫薯去皮切块，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 40 分钟左右，至粥粘稠即可。

6. 银耳莲子粥

材料：银耳 10g，莲子 20 颗，水 500ml

做法：银耳洗净泡发，莲子洗净去芯，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

7. 冬瓜百合粥

材料：冬瓜 100g，百合 10 朵，水 500ml

做法：冬瓜去皮切块，百合洗净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

8. 南瓜小米粥

材料：南瓜 100g，小米 100g，水 600ml

做法：南瓜去皮切块，小米淘洗干净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

9. 玉米红豆粥

材料：玉米粒 100g，红豆 50g，水 600ml

做法：玉米粒和红豆分别淘洗干净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 40 分钟左右，至粥粘稠即可。

10. 绿豆百合粥

材料：绿豆 100g，百合 10 朵，水 500ml

做法：绿豆淘洗干净，百合洗净，将两者放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火继续熬煮 30 分钟左右，至粥粘稠即可。

2024-11-21

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