孕早期营养煲汤食谱大全，滋养胎儿助妈妈233

怀孕早期是胎儿生长发育的关键时期，准妈妈们需要摄取足够的营养物质，为胎儿的健康发育提供保障。煲汤是一种既滋补又美味的方式，对于孕早期准妈妈来说是个不错的选择。本文将为您提供一份孕早期煲汤食谱大全，帮助准妈妈们轻松摄取营养，为胎儿和自身健康保驾护航。

一、滋补乌鸡汤

材料：乌鸡1只，党参15克，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：乌鸡洗净切块，放入砂锅中，加入党参、红枣、枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

二、养血阿胶炖鸽汤

材料：鸽子1只，阿胶10克，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：鸽子洗净去内脏，放入砂锅中，加入阿胶、红枣、枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

三、健脾胃山药排骨汤

材料：排骨500克，山药300克，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：排骨洗净焯水，山药去皮切块，放入砂锅中，加入红枣、枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

四、润肺止咳百合雪梨汤

材料：雪梨1个，百合100克，冰糖适量

做法：雪梨去皮切块，百合洗净，放入砂锅中，加入冰糖，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，至汤汁粘稠即可。

五、安胎养神桂圆红枣汤

材料：桂圆10颗，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：桂圆去壳，红枣去核，放入砂锅中，加入枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，至汤汁浓稠即可。

六、补气益血当归羊肉汤

材料：羊肉500克，当归10克，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入当归、红枣、枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

七、滋阴润肺莲子猪骨汤

材料：猪骨500克，莲子100克，百合100克，枸杞10克，姜片5片

做法：猪骨洗净焯水，莲子洗净，百合洗净，放入砂锅中，加入枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

八、清热解毒冬瓜鸡汤

材料：鸡肉500克，冬瓜300克，红枣10颗，枸杞10克，姜片5片

做法：鸡肉洗净切块，冬瓜去皮切块，放入砂锅中，加入红枣、枸杞、姜片，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，至汤汁浓稠即可。

九、健脾益胃山药薏米粥

材料：山药100克，薏米100克，小米100克，红枣10颗，枸杞10克

做法：山药去皮切块，薏米洗净，小米洗净，放入砂锅中，加入红枣、枸杞，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，至粥稠即可。

十、安胎养神银耳百合汤

材料：银耳100克，百合100克，红枣10颗，枸杞10克

做法：银耳洗净泡发，百合洗净，红枣去核，枸杞洗净，放入砂锅中，加水淹没食材，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，至汤汁粘稠即可。

上述煲汤食谱既营养又美味，准妈妈们可以根据自己的喜好和需要进行选择。在孕早期，准妈妈们应注意补充叶酸、铁、钙等营养物质，同时避免食用辛辣刺激性食物。

2024-11-20

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