月子期滋补养生的甜蜜盛宴：月子餐甜品食谱大全71

月子期是女性分娩后的特殊生理阶段，此时产妇身体虚弱，需要通过营养丰富的饮食来恢复元气。甜品作为月子餐中的重要补充，既能满足产妇对甜食的需求，又具有一定的滋补功效。本文将为大家奉上月子餐甜品的食谱大全，帮助产妇轻松摄取营养，滋养身心。

红枣枸杞莲子羹

食材：红枣20颗、枸杞15克、莲子15克、水800毫升

做法：将红枣、枸杞、莲子洗净，放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟即可。

功效：补气养血，安神助眠

银耳莲子百合羹

食材：银耳10克、莲子10克、百合10克、水800毫升

做法：银耳洗净泡发，莲子百合洗净。将银耳、莲子、百合放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬煮1小时即可。

功效：滋阴润肺，清热解毒

桂圆红糖汤

食材：桂圆肉30克、红糖适量、水500毫升

做法：桂圆肉洗净，放入锅中，加入红糖和水，大火煮沸后转小火煮15分钟即可。

功效：补气养血，活血化瘀

黑芝麻糊

食材：黑芝麻50克、黑米50克、黄豆30克、水800毫升

做法：将黑芝麻、黑米、黄豆洗净，放入豆浆机中，加入水，打磨成米糊即可。

功效：补肝肾，乌发明目

南瓜小米粥

食材：南瓜150克、小米100克、水800毫升

做法：南瓜去皮切块，小米淘洗干净。将南瓜和小米放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟即可。

功效：补气养血，健脾润肺

糯米红豆糕

食材：糯米粉150克、红豆沙100克、牛奶50毫升、白糖适量

做法：糯米粉加入白糖，加入牛奶搅拌成面团。将红豆沙分成小球，包入糯米面团中，放入蒸锅蒸15分钟即可。

功效：益气补血，健脾养胃

燕窝银耳汤

食材：燕窝5克、银耳10克、枸杞10克、冰糖适量

做法：燕窝泡发，银耳洗净泡发。将燕窝、银耳、枸杞放入锅中，加入冰糖和水，大火煮沸后转小火熬煮1小时即可。

功效：滋阴润肺，养颜补气

鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼1条、豆腐1块、水1000毫升

做法：鲫鱼去鳞、内脏，豆腐切块。将鲫鱼和豆腐放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟即可。

功效：下奶催乳，补虚养身

猪蹄炖黄豆

食材：猪蹄1只、黄豆100克、姜2片、盐适量

做法：猪蹄洗净，黄豆淘洗干净。将猪蹄、黄豆、姜片放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火炖煮2小时即可。

功效：补气养血，美容养颜

2024-11-20

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