新会名产助力产后催奶：科学食谱助妈妈轻松哺乳342

恭喜您喜获千金（或公子）！产后哺乳是每位新妈妈面临的重要任务，充足的母乳不仅能为宝宝提供最佳营养，更能增强宝宝的免疫力，促进亲子间的亲密联系。而产后催奶，更是许多妈妈关注的焦点。地处广东的新会，拥有丰富的物产资源，许多食材都具有很好的催奶功效。本食谱将结合新会特色食材，为您精心打造一套科学、安全、有效的产后催奶食谱，助您轻松开启哺乳之旅。

新会特色食材的催奶功效：

新会地区盛产柑橘、陈皮、沙田柚等水果，以及优质的米、猪肉、鸡肉、鱼类等，这些食材都富含丰富的营养元素，对产后妈妈及宝宝都有益。例如：
陈皮：性温，理气健脾，具有很好的行气化痰、促进乳汁分泌的作用。陈皮的独特香味还能缓解产后情绪波动。
沙田柚：富含维生素C、维生素P等，具有很好的抗氧化作用，同时可以促进食欲，增强体质，间接促进乳汁分泌。
猪蹄：富含胶原蛋白，可以补充产后妈妈流失的营养，同时含有丰富的脂肪，有助于促进乳汁分泌。
鲫鱼：鲫鱼汤是经典的催奶汤品，其营养丰富，易于吸收，对产后妈妈的身体恢复和乳汁分泌都有很好的促进作用。
花生：花生富含蛋白质和脂肪，有助于增强体质，促进乳汁分泌。但需注意适量食用，避免造成消化不良。
黑芝麻：含有丰富的营养物质，包括钙、铁、维生素E等，能够促进乳汁分泌，并对产后妈妈的头发和皮肤保养也有益处。

新会产后下奶食谱推荐（七天食谱）：

以下食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。建议您在食用前咨询医生或营养师的建议，尤其是有特殊疾病或过敏史的妈妈。

第一天：陈皮猪蹄汤

食材：猪蹄一个，陈皮5克，生姜3片，食盐适量。

做法：猪蹄洗净焯水，陈皮用清水浸泡15分钟，与生姜一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

第二天：鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼一条，豆腐一块，生姜3片，香葱少许，食盐适量。

做法：鲫鱼洗净，煎至两面金黄；豆腐切块；将鲫鱼、豆腐、生姜放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加盐调味，撒上香葱即可。

第三天：花生猪脚汤

食材：猪脚一只，花生适量，生姜3片，黄酒适量，食盐适量。

做法：猪脚洗净焯水；花生洗净；将猪脚、花生、生姜放入锅中，加入黄酒和适量水，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

第四天：沙田柚蜂蜜水