产后排恶露食谱：助力产妇恢复健康317

产后排恶露是女性产后子宫复旧和排净妊娠产物的生理过程。顺产恶露约持续 4-6 周，剖宫产恶露约持续 6-8 周。在这期间，产妇应合理饮食，促进恶露排出，加速子宫复旧，恢复健康。

促进子宫收缩

姜：姜具有温热、促进血液循环、帮助子宫收缩的作用。产后可适量饮用姜茶或食用姜丝红糖水。

益母草：益母草是妇科常用中药，具有调经、活血、化瘀的作用。产后可服用益母草颗粒或煎服益母草汤。

补充气血

桂圆：桂圆含有丰富的铁元素，具有补血养气、安神益智的作用。产后可适量食用桂圆肉或桂圆茶。

红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补气养血、补中益气的功效。产后可食用红枣粥、红枣汤或直接食用鲜枣。

通便利尿

菠菜：菠菜富含铁、钙、维生素 C 等营养素，具有补充气血、促进排便的作用。产后可食用菠菜汤、菠菜粥或清炒菠菜。

海带：海带含有丰富的碘、铁、钙等营养素，具有软坚散结、利尿消肿的作用。产后可食用海带汤或凉拌海带。

其他注意事项

产后饮食宜清淡易消化，避免辛辣、油腻、生冷的食物。

多喝汤水，促进乳汁分泌和恶露排出。

保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

保持个人卫生，及时更换卫生巾，避免感染。

如果恶露排出量过多、颜色异常或伴有异味、发热等症状，应及时就医。

2024-11-08

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