流产后滋补调理：精选十款暖胃补血炖汤食谱274

流产对女性的身体和心理都会造成一定的打击，术后调理至关重要。中医认为，流产后身体元气受损，需要及时补充气血，才能尽快恢复健康。而炖汤作为一种方便易吸收的补益方式，尤其适合流产后的女性食用。以下精选十款暖胃补血的炖汤食谱，为术后女性提供营养支持，帮助她们重拾健康和活力。 需要注意的是，以下食谱仅供参考，具体食材用量及食用时间需根据个人体质及医嘱进行调整。如有任何不适，请及时咨询医生。

一、 当归生姜羊肉汤

这款汤方以羊肉温补脾肾，当归补血活血，生姜温中散寒，适合气血亏虚、畏寒怕冷的女性。

材料：羊肉500克，当归15克，生姜1块，葱段适量，盐适量。

做法：羊肉洗净切块，焯水去血沫；当归洗净；生姜切片；将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时，加盐调味即可。

功效：温补气血，益肾强身。

二、 阿胶红枣桂圆汤

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，红枣补气养血，桂圆益心脾，此汤适合气血不足、面色苍白、心悸乏力的女性。

材料：阿胶10克（烊化），红枣10枚，桂圆肉20克，冰糖适量。

做法：红枣、桂圆肉洗净；将红枣、桂圆肉放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟；然后加入烊化好的阿胶，搅拌均匀，再小火煮5分钟，最后加入冰糖调味即可。

功效：补血养血，安神补心。

三、 猪肝菠菜汤

猪肝富含铁质，菠菜富含叶酸和维生素，两者搭配能够有效补充流产后流失的营养物质。

材料：猪肝150克，菠菜100克，姜片适量，盐适量。

做法：猪肝洗净切片，焯水去血沫；菠菜洗净；将猪肝、菠菜、姜片放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮15-20分钟，加盐调味即可。

功效：补血益肝，补充铁和叶酸。

四、 鲫鱼豆腐汤

鲫鱼营养丰富，易于消化吸收，豆腐蛋白含量高，适合术后食欲不振的女性。

材料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜片适量，葱段适量，盐适量。

做法：鲫鱼洗净，煎至两面金黄；豆腐切块；将鲫鱼、豆腐、姜片、葱段放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮20-30分钟，加盐调味即可。

功效：补气养血，健脾益胃。

五、 乌鸡汤

乌鸡具有滋补肝肾、益气补血的功效，适合身体虚弱的女性。

材料：乌鸡1只，枸杞10克，红枣5枚，姜片适量，盐适量。

做法：乌鸡洗净切块，焯水去血沫；将乌鸡、枸杞、红枣、姜片放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时，加盐调味即可。

功效：滋补肝肾，益气补血。

六、 莲藕排骨汤

莲藕具有清热解毒、健脾益胃的功效，排骨富含蛋白质，两者搭配能够补充营养，促进恢复。

材料：排骨500克，莲藕1节，姜片适量，盐适量。

做法：排骨洗净切块，焯水去血沫；莲藕洗净切块；将排骨、莲藕、姜片放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时，加盐调味即可。

功效：清热解毒，健脾益胃。

七、 山药排骨汤

山药具有健脾益胃、补益气血的功效，与排骨搭配，营养更丰富。

材料：排骨500克，山药200克，姜片适量，盐适量。

做法：排骨洗净切块，焯水去血沫；山药洗净切块；将排骨、山药、姜片放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时，加盐调味即可。

功效：健脾益胃，补益气血。

八、 黄豆猪蹄汤

黄豆富含植物蛋白，猪蹄胶原蛋白丰富，有助于修复组织，促进伤口愈合。

材料：猪蹄2个，黄豆100克，姜片适量，盐适量。

做法：猪蹄洗净斩块，焯水去血沫；黄豆提前浸泡；将猪蹄、黄豆、姜片放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时，加盐调味即可。

功效：补充蛋白质，促进组织修复。

九、 黑木耳红枣汤

黑木耳具有补血活血的功效，红枣补气养血，此汤简单易做，适合日常食用。

材料：黑木耳50克，红枣10枚，冰糖适量。

做法：黑木耳提前浸泡；红枣洗净；将黑木耳、红枣放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

功效：补血活血，养血益气。

十、 南瓜小米粥

南瓜富含维生素和矿物质，小米易消化吸收，此粥温和易消化，适合术后肠胃不适的女性。

材料：南瓜200克，小米50克，清水适量。

做法：南瓜去皮去瓤，切块；小米洗净；将南瓜、小米放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火熬煮至南瓜软烂，小米成粥即可。

功效：健脾养胃，补充营养。

温馨提示：

1. 流产后应注意休息，避免过度劳累。

2. 保持心情愉悦，避免情绪波动。

3. 饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激的食物。

4. 以上食谱仅供参考，请根据自身情况和医嘱进行调整。

5. 如有任何不适，请及时就医。

希望这些食谱能够帮助流产后的女性朋友们更好地恢复健康！

2025-05-06

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