孕妇补气血的营养食谱，助你孕期健康185

怀孕是一个充满变化和挑战的时期，孕妇不仅需要为自己提供足够的营养，还需要为胎儿的生长发育提供营养。气血充足是孕妇孕期健康的重要指标，充足的气血可以保证胎儿的健康成长，减少孕妇孕期不适症状，为分娩做好准备。

要为孕妇补气血，饮食是关键。以下是一些富含气血营养的食谱，可以帮助孕妇补充气血，提高身体抵抗力，促进胎儿健康发育。

1. 红枣桂圆益气汤

食材：红枣20枚，桂圆肉15克，红糖适量

做法：红枣洗净去核，桂圆肉剥壳，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟，加入红糖调味即可。

功效：红枣桂圆益气汤具有补气血、安胎的功效，适合气血虚弱的孕妇食用。

2. 当归羊肉汤

食材：羊肉500克，当归10克，黄芪10克，枸杞10克，生姜3片

做法：羊肉洗净切块，当归、黄芪、枸杞洗净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮1小时，捞出当归即可。

功效：当归羊肉汤具有补气血、温经养血的功效，适合产后气血虚弱的孕妇食用。

3. 莲藕猪骨汤

食材：猪骨500克，莲藕2节，生姜3片

做法：猪骨洗净冷水下锅焯水，莲藕去皮切块，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：莲藕猪骨汤具有补气血、益气养血的功效，适合气血虚弱的孕妇食用。

4. 菠菜红豆汤

食材：菠菜500克，红豆100克，红糖适量

做法：菠菜洗净，红豆提前浸泡一晚，将红豆放入锅中加水煮沸，转小火煮至红豆软烂，加入菠菜和红糖调味即可。

功效：菠菜红豆汤具有补气血、养血滋阴的功效，适合气血虚弱的孕妇食用。

5. 阿胶红枣粥

食材：阿胶5克，红枣10枚，糯米100克

做法：阿胶打碎，红枣去核，糯米淘洗干净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至粥稠即可。

功效：阿胶红枣粥具有补气血、养血安神的作用，适合气血虚弱、失眠多梦的孕妇食用。

6. 百合莲子羹

食材：百合10克，莲子30克，冰糖适量

做法：百合洗净去芯，莲子洗净去心，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至百合和莲子软烂，加入冰糖调味即可。

功效：百合莲子羹具有补气血、益气养心的功效，适合气血虚弱、心悸失眠的孕妇食用。

7. 木耳红枣汤

食材：黑木耳10克，红枣10枚，冰糖适量

做法：黑木耳洗净去根，红枣去核，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至黑木耳软烂，加入冰糖调味即可。

功效：木耳红枣汤具有补气血、益气补血的功效，适合气血虚弱、贫血的孕妇食用。

8. 红豆沙参汤

食材：红豆100克，沙参10克，红糖适量

做法：红豆提前浸泡一晚，沙参洗净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至红豆软烂，加入红糖调味即可。

功效：红豆沙参汤具有补气血、益气养阴的功效，适合气血虚弱、口干舌燥的孕妇食用。

9. 当归乌鸡汤

食材：乌鸡1只，当归10克，黄芪10克，枸杞10克，姜片3片

做法：乌鸡洗净切块，当归、黄芪、枸杞洗净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮1小时，捞出当归即可。

功效：当归乌鸡汤具有补气血、滋阴养血的功效，适合气血虚弱、月经不调的孕妇食用。

10. 花生红枣补气粥

食材：花生100克，红枣5颗，糯米100克

做法：花生炒熟去皮，红枣去核，糯米淘洗干净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至粥稠即可。

功效：花生红枣补气粥具有补气血、润肺止咳的作用，适合气血虚弱、咳嗽的孕妇食用。

11. 桂圆莲子汤

食材：桂圆肉30克，莲子50克，冰糖适量

做法：桂圆肉去壳，莲子洗净去心，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至莲子软烂，加入冰糖调味即可。

功效：桂圆莲子汤具有补气血、安神养心的功效，适合气血虚弱、失眠多梦的孕妇食用。

12. 阿胶糕

食材：阿胶10克，核桃仁10克，红枣5颗，黑芝麻粉适量

做法：阿胶打碎，核桃仁切碎，红枣去核，将所有食材放入碗中，加入少量水搅拌均匀，蒸锅中水开后放入碗中，蒸30分钟，表面撒上黑芝麻粉即可。

功效：阿胶糕具有补气血、益气养血的功效，适合气血虚弱、体质较差的孕妇食用。

13. 益母草粥

食材：益母草30克，糯米100克

做法：益母草洗净，糯米淘洗干净，将所有食材放入锅中加水煮沸，转小火煮至粥稠即可。

功效：益母草粥具有补气血、调经止痛的作用，适合气血虚弱、月经不调的孕妇食用。

14. 当归炖乌鸡

食材：乌鸡1只，当归10克，枸杞10克，姜片3片

做法：乌鸡洗净切块，当归、枸杞洗净，将所有食材放入炖盅中加水，隔水炖1小时。

功效：当归炖乌鸡具有补气血、养血安神的功效，适合气血虚弱、体质较差的孕妇食用。

15. 海参炖甲鱼

食材：海参50克，甲鱼1只，姜片3片

做法：海参发泡洗净，甲鱼去壳洗净，将所有食材放入炖盅中加水，隔水炖2小时。

功效：海参炖甲鱼具有补气血、滋阴养血的功效，适合气血虚弱、体质较差的孕妇食用。

2024-11-19

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