产后滋补食补：上海传统流产后食谱238

流产后，女性身体虚弱，需要适当进补来恢复元气。上海流产后食谱注重清淡滋补，搭配合理，以促进身体恢复。

1. 清蒸鱼鱼肉富含蛋白质，易于消化，可以补充流产后流失的营养。清蒸鱼保留了鱼肉的鲜美，减少了油脂摄入。

2. 红枣汤红枣是补气养血的佳品，流产后可以食用红枣汤来补充气血。红枣汤做法简单，将红枣放入水中煮沸即可。

3. 乌鸡汤乌鸡滋补效果好，流产后食用乌鸡汤可以补气血、温经止痛。乌鸡汤可以加入当归、黄芪等中药材一起煲煮，以增强滋补效果。

4. 猪肝粥猪肝富含铁元素，流产后食用猪肝粥可以补血养肝。猪肝粥做法简单，将猪肝切片，加入大米熬煮即可。

5. 桂圆红枣粥桂圆和红枣都是补气养血的良品，流产后食用桂圆红枣粥可以补气血、安神补脑。桂圆红枣粥做法简单，将桂圆、红枣和糯米一起熬煮即可。

6. 山药莲子汤山药和莲子具有补脾胃、益气安神的功效，流产后食用山药莲子汤可以补脾胃、益气安神。山药莲子汤做法简单，将山药、莲子和糯米一起熬煮即可。

7. 银耳红枣羹银耳和红枣具有滋阴润肺、补气养血的功效，流产后食用银耳红枣羹可以滋阴润肺、补气养血。银耳红枣羹做法简单，将银耳、红枣和冰糖一起熬煮即可。

8. 百合莲子汤百合和莲子具有清心安神、益气补脾的功效，流产后食用百合莲子汤可以清心安神、益气补脾。百合莲子汤做法简单，将百合、莲子和糯米一起熬煮即可。

9. 阿胶羹阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，流产后食用阿胶羹可以补血止血、滋阴润肺。阿胶羹做法简单，将阿胶块溶解在热水中即可。

10. 党参红枣茶党参和红枣具有补气养血、健脾益胃的功效，流产后食用党参红枣茶可以补气养血、健脾益胃。党参红枣茶做法简单，将党参和红枣放入水中煮沸即可。

2024-11-18

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