重庆妈妈坐月子餐，食谱指南，带你调理身体，恢复元气189

重庆月子餐30天食谱

坐月子是中国传统习俗，对产妇产后身体恢复和宝宝健康发育都至关重要。重庆地区地处山城，气候湿润，月子餐也独具特色，以滋补养身为主。

以下是重庆月子餐30天食谱：

第1-7天：排恶露，补气血

食材：

红糖水
猪肝汤
乌鸡汤

第8-14天：补气养血，促进伤口愈合

食材：

鲫鱼汤
鸽子汤
山药排骨汤

第15-21天：补血益气，增强免疫力

食材：

猪蹄汤
li>黄芪排骨汤
当归羊肉汤

第22-28天：补肾调理，恢复体力

食材：

猪腰汤
黑豆炖鸡
桂圆红枣粥

第29-30天：调理肠胃，恢复排便

食材：

莲藕排骨汤
南瓜小米粥
益母草乌鸡汤

注意事项* 月子餐宜清淡，少盐少油，避免辛辣刺激性食物。
* 多喝汤水，促进排恶露和补充水分。
* 选择新鲜、天然的食材，避免添加剂和防腐剂。
* 根据自己的身体状况调整食量和食材搭配。
* 如有特殊情况，应咨询专业医师或营养师。

2024-11-18

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