产后中医滋养食补膳食指南46

产后引产后，产妇的身体虚弱，需要通过合理的饮食调理来恢复元气，补充营养。中医认为，产后引产身体处于气血亏虚、脾胃虚弱的状态，因此食补应以补气血、健脾胃为主，同时兼顾去恶露、促进子宫恢复。

产后引产后食补原则
饮食清淡：避免辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激肠胃，加重消化负担。
营养均衡：摄取充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，满足身体恢复所需。
少食多餐：以少量多餐的方式进食，避免一次性摄入过多食物，以免加重脾胃负担。
补充水分：多喝温开水或清淡汤水，促进新陈代谢，帮助排出恶露。

产后引产后食补食谱推荐1. 八珍汤

组成：黄芪、当归、白术、茯苓、党参、川芎、熟地黄、炙甘草
功效：补气血，健脾胃，调和气血

2. 当归羊肉汤

组成：当归、羊肉、黄芪、生姜
功效：补气血，温经通络，调理气血

3. 四物汤

组成：当归、芍药、川芎、熟地黄
功效：补血养血，调经安神，促进子宫恢复

4. 补中益气汤

组成：黄芪、党参、白术、茯苓、甘草、当归、生姜
功效：补中益气，健脾胃，调理气血

5. 乌鸡汤

组成：乌鸡、黄芪、当归、枸杞
功效：补血益气，滋阴养血，促进子宫恢复

6. 红枣银耳羹

组成：红枣、银耳、莲子、冰糖
功效：滋阴润肺，补气血，促进子宫恢复

7. 花生猪脚汤

组成：猪脚、花生、黄豆、生姜
功效：补血养血，健脾胃，促进子宫恢复

8. 参芪炖乌鸡

组成：乌鸡、黄芪、党参、生姜
功效：补气血，温经通络，调理气血

9. 鲫鱼豆腐汤

组成：鲫鱼、豆腐、姜葱
功效：补气血，健脾胃，促进子宫恢复

10. 排骨莲藕汤

组成：排骨、莲藕、红枣、姜葱
功效：补气血，健脾胃，清热生津