孕期甲减，饮食呵护！营养食谱护航健康276

甲状腺功能减退症（甲减）是孕期常见的内分泌疾病，严重影响母婴健康。除了药物治疗，合理饮食是甲减孕妇的健康保障。以下孕期甲减食谱，遵循高碘、蛋白质、水果蔬菜，低脂肪的原则，为甲减孕妇提供营养支持。

高碘食物

碘是甲状腺激素合成的必需元素。甲减孕妇需要补充充足的碘，每日碘摄入量为200微克。富含碘的食物包括：* 海鱼（如带鱼、黄鱼、鳕鱼）
* 虾、蟹
* 海藻（如紫菜、海带、裙带菜）
* 碘盐

蛋白质丰富食物

蛋白质是甲状腺激素合成和代謝过程中的重要物质。甲减孕妇应摄入足量的优质蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）
* 鱼类
* 豆制品（如豆腐、豆浆）
* 鸡蛋

水果蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对甲减孕妇的整体健康至关重要。推荐摄入各种深绿叶蔬菜、水果和浆果，例如：* 绿叶菜（如菠菜、油菜、芹菜）
* 水果（如苹果、香蕉、橙子）
* 浆果（如草莓、蓝莓、树莓）

低脂肪食物

脂肪会抑制甲状腺激素的吸收。甲减孕妇应限制高脂肪食物的摄入，例如油炸食品、肥肉、全脂乳制品。推荐选择瘦肉、低脂乳制品、清蒸或水煮菜肴。

其他注意事项* 避免食用十字花科蔬菜（如卷心菜、西兰花、花椰菜），它们可能会干扰碘的吸收。
* 限制加工食品和含糖饮料的摄入，它们通常热量和脂肪含量高。
* 多喝水，保持水分充足。

孕期甲减食谱

以下是一份为甲减孕妇设计的样本食谱，提供约1500卡路里：

早餐

* 1碗燕麦片，加入坚果和水果
* 1杯脫脂牛奶
* 1个鸡蛋

午餐

* 1碗绿叶蔬菜沙拉，配烤鸡肉或鱼肉
* 1个全麦三明治，夹瘦肉和蔬菜
* 1个水果

晚餐

* 150克清蒸鱼或虾
* 1碗糙米饭
* 1碗蔬菜

加餐

* 1个苹果配花生酱
* 1杯酸奶配浆果

结语遵循科学的孕期甲减食谱，可以为甲减孕妇提供充足的营养，促进甲状腺功能的恢复，保障母婴健康。在执行任何饮食调整之前，请务必咨询您的医生或注册营养师。

2024-11-16

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