清真月子营养餐指南：助力产妇产后康复346

刚生产完的清真产妇，身体正处于虚弱状态，需要得到充足的营养来补充体力、促进产后恢复。清真月子食谱讲究营养均衡、清淡易消化，遵循清真饮食原则，有助于产妇尽早恢复健康。

清真月子饮食原则：
遵循清真饮食原则，以羊肉、牛肉、禽类、蔬果为主。
饮食清淡易消化，少放辛辣、刺激性食物。
注意补充蛋白质、铁、钙等营养物质。
少食多餐，避免暴饮暴食。
保证充足的饮水量，可适当饮用红糖水、蜂蜜水等滋补饮品。

清真月子食谱推荐：

月子第一周：
红枣莲藕汤：补血益气、健脾止泻。
山药粥：健脾益胃、补气固肾。
小米羊肉汤：补虚益气、健脾养胃。

月子第二周：
当归羊肉汤：补气血、活血化瘀。
黑豆炖猪蹄：补血益肾、生津润燥。
参芪鸡汤：补气固表、益气补虚。

月子第三周：
黄芪红枣汤：补气养血、增强免疫力。
银耳羹：润肺止咳、滋阴润燥。
鱼汤：补益气血、通乳下奶。

月子第四周：
龙眼桂圆粥：补气养血、安神益智。
花生猪脚汤：补血补虚、滋润皮肤。
乌鸡汤：补血益气、增强抵抗力。

月子禁忌食物：
生冷寒凉的食物，如生鱼片、冰镇饮料。
辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒。
油腻肥厚的食物，如炸鸡、肥肉。
产后恢复期不宜补得太快，应以清淡为主。

注意：

以上食谱仅供参考，具体饮食应根据产妇的体质和恢复情况调整。如有特殊情况或不适，请及时咨询专业医护人员。

2024-11-15

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