孕妈必看！黑豆破壁机食谱，孕期营养美味两不误384

黑豆作为一种常见的豆类食材，营养价值丰富，尤其适合孕期妇女食用。它富含蛋白质、膳食纤维、铁、叶酸等多种必需营养素。而破壁机作为一种厨电小能手，可以将黑豆打出更加细腻的口感，更容易被人体吸收。

本篇文章将介绍几种适合孕期的黑豆破壁机食谱，既美味又有营养，帮助准妈妈们科学补给，为胎儿健康发育保驾护航。
黑豆芝麻糊

原料：黑豆100g、芝麻50g、糯米粉50g、清水适量

做法：将黑豆和芝麻清洗干净，沥干水分，放入破壁机中；加入糯米粉和清水，按破壁机程序打成细腻糊状；倒入锅中加热至沸腾，即可食用。 黑豆燕麦粥

原料：黑豆50g、燕麦50g、冰糖适量、清水适量

做法：将黑豆和燕麦清洗干净，沥干水分，放入破壁机中；加入清水，按破壁机程序打成糊状；倒入锅中，加入冰糖，煮沸后转小火慢煮至浓稠，即可食用。 黑豆玉米汁

原料：黑豆50g、玉米粒50g、清水适量

做法：将黑豆和玉米粒清洗干净，沥干水分，放入破壁机中；加入清水，按破壁机程序打成细腻汁状；过滤出汁液，即可饮用。 黑豆汤

原料：黑豆100g、猪蹄1个、姜片5片、盐适量、清水适量

做法：将黑豆和猪蹄清洗干净，沥干水分；猪蹄焯水后捞出；放入破壁机中，加入姜片和清水，按破壁机程序打成糊状；倒入锅中，加入盐调味，大火煮沸后转小火慢炖至猪蹄软烂，即可食用。 黑豆酸奶

原料：黑豆100g、酸奶机1个、蜂蜜适量（可选）

做法：将黑豆清洗干净，沥干水分，放入破壁机中；加入清水，按破壁机程序打成细腻豆浆；倒入酸奶机中发酵8-12小时；发酵完成后，加入蜂蜜调味（可选），即可食用。

以上几款黑豆破壁机食谱，不仅营养丰富，而且美味可口，适合孕期各个阶段食用。孕妈们可以根据自己的口味和需求进行选择，科学补给，为胎儿健康发育保驾护航。

2024-11-15

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