孕期糖尿病主食选择指南186

孕期糖尿病是怀孕期间一种常见的疾病，它会影响母亲和宝宝的健康。控制孕期血糖水平非常重要，选择正确的饮食尤为关键。主食是饮食中不可或缺的一部分，孕期糖尿病患者在选择主食时需要特别注意。

主食的选择原则
选择低血糖指数 (GI) 的食物。GI 是衡量食物升高血糖速度的指标，低 GI 食物可以帮助控制血糖水平。
选择富含纤维的食物。纤维可以延缓食物的消化和吸收，从而有助于稳定血糖水平。
限制精制主食的摄入。精制主食，如白米和白面包，会迅速升高血糖水平。

推荐的低 GI 主食
糙米
燕麦片
藜麦
全麦面包
粗粮馒头
豆类
意大利面（全麦）
薯类（带皮）

建议的进餐时间和份量

孕期糖尿病患者通常建议一天进餐3-4次。每餐的主食摄入量因个人情况而异，一般为 150-200 克。进餐时间应尽量固定，避免血糖大幅波动。

注意事项
选择全谷物主食，避免过于精细的加工食品。
与富含蛋白质和蔬菜的菜肴搭配食用，以减缓血糖上升速度。
避免食用甜食、含糖饮料和油炸食品。
定期监测血糖水平，根据血糖情况调整主食摄入量。
如有任何疑问或担忧，请咨询医生或注册营养师。

遵循上述建议，孕期糖尿病患者可以通过选择合适的低 GI 主食来有效控制血糖水平，保障母婴健康。

2024-11-15

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