夏季孕期养生汤食谱，为准妈妈提供营养和清凉255

夏季是孕期养生的关键时期。天气炎热容易导致准妈妈食欲不振、气血虚弱。因此，在夏季，准妈妈们可以通过适量食用养生汤来补充营养，调理身体。

莲藕排骨汤

食材：莲藕1节，排骨500g，生姜3片，盐适量

做法：
1. 排骨洗净焯水，莲藕洗净切块。
2. 将排骨、莲藕、生姜放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“煲汤”模式，煲煮1.5小时左右，加入盐调味即可。

绿豆百合汤

食材：绿豆100g，百合50g，冰糖适量

做法：
1. 绿豆、百合洗净。
2. 将绿豆、百合、冰糖放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“滋补”模式，煲煮2小时左右即可。

雪梨炖银耳

食材：雪梨1个，银耳30g，枸杞20g，冰糖适量

做法：
1. 雪梨去皮去核，切块。银耳泡发洗净。
2. 将雪梨、银耳、枸杞、冰糖放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“甜品”模式，煲煮1小时左右即可。

百合莲子汤

食材：百合50g，莲子50g，枸杞20g，冰糖适量

做法：
1. 百合、莲子洗净。枸杞泡发。
2. 将百合、莲子、枸杞、冰糖放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“滋补”模式，煲煮2小时左右即可。

山药排骨汤

食材：山药200g，排骨500g，红枣10颗，姜片3片

做法：
1. 排骨洗净焯水，山药去皮切块。
2. 将排骨、山药、红枣、姜片放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“煲汤”模式，煲煮1.5小时左右，加入盐调味即可。

红枣枸杞粥

食材：红枣50g，枸杞30g，糯米100g，冰糖适量

做法：
1. 红枣、枸杞洗净。糯米淘洗干净。
2. 将糯米、红枣、枸杞、冰糖放入养生壶中，加入适量水。
3. 选择“粥”模式，煮至粘稠即可。

以上汤品不仅能补充孕期所需的营养，还能帮助准妈妈们缓解夏季的烦躁和食欲不振。准妈妈们可根据自己的口味和身体状况选择合适的汤品，适量饮用。

2024-11-14

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