产后气血双补食谱：滋补桂圆346

产后是女性身体恢复的关键时期，也是气血调理的重要阶段。气血充足是产妇恢复体力的基础，对于促进子宫收缩、恶露排出、乳汁分泌都有着积极的作用。桂圆作为滋补佳品，具有益气补血、安神养心的功效，是产后调理的理想选择。

桂圆的营养价值

桂圆果肉含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、有机酸、维生素和矿物质。其中，葡萄糖和蔗糖能迅速补充产妇能量，缓解产后虚弱；有机酸能促进食欲，帮助消化；维生素和矿物质则是产后恢复所必需的营养物质。

桂圆的药用功效

桂圆性温味甘，归脾、心、肝经，具有补气血、安神养心、美容养颜的功效。对于产后气血虚弱、面色苍白、失眠多梦的女性，食用桂圆能有效改善症状，促进身体恢复。

产后桂圆食谱

1. 桂圆红枣汤

材料：桂圆10颗、红枣10颗、姜片5片、红糖适量

做法：将桂圆、红枣、姜片放入锅中，加水煮沸，小火熬煮15-20分钟，最后加入红糖调味即可。

2. 桂圆莲子羹

材料：桂圆10颗、莲子10颗、百合10克、冰糖适量

做法：将桂圆、莲子、百合洗净，放入锅中，加水煮沸，小火熬煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

3. 桂圆糯米粥

材料：糯米100克、桂圆20颗、冰糖或红糖适量

做法：将糯米洗净，放入锅中，加入适量水煮沸，转小火熬煮15分钟，加入桂圆和冰糖或红糖继续熬煮15-20分钟，即可出锅。

注意事项

虽然桂圆有益气补血的功效，但食用过量容易引起上火、便秘等症状。因此，产妇食用桂圆应适量，建议每天不超过10颗。

此外，以下人群不适合食用桂圆：
糖尿病患者
湿热体质者
孕妇（可能引起流产）

结语

产后气血双补是女性恢复的关键，桂圆作为滋补佳品，可以有效缓解产后虚弱、气血不足的症状。产妇在食用桂圆时，应注意适量，并根据自己的体质选择合适的食谱。通过合理调理，产妇可以快速恢复健康，为宝宝提供优质的母乳。

2024-11-14

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