产后气血两虚必备！营养米糊补气血食谱大放送191

生完宝宝后，产妇的身体极度虚弱，气血两虚的情况非常常见。此时，饮食调理尤为重要，米糊作为一种容易消化、营养丰富的食物，是产后补气血的理想选择。

产后补气血米糊的功效与作用

产后食用补气血米糊，可以起到以下功效：
补充气血：米糊中含有丰富的铁、叶酸等造血元素，有助于补充产后流失的气血。
补脾胃：米糊易于消化吸收，能调理脾胃，促进产妇食欲。
安神助眠：米糊中含有丰富的色氨酸，有助于合成5-羟色胺，具有安神助眠的功效。
通乳下奶：某些食材具有通乳下奶的作用，如乌鸡、红枣、桂圆等，加入米糊中食用，有助于产后乳汁分泌。

产后补气血米糊食谱推荐

以下推荐几款适合产后补气血的米糊食谱：

1. 红枣桂圆莲子米糊

材料：

糯米50克
大米50克
红枣10颗
桂圆5颗
莲子10颗

制作方法：

将红枣、桂圆、莲子洗净备用。
将糯米和大米淘洗干净，放入料理机中，加入适量清水，打成米糊。
将米糊倒入锅中，加入红枣、桂圆、莲子，煮沸后转小火熬煮至粘稠即可。

功效：补气血、补脾胃、安神助眠。

2. 黑豆乌鸡米糊

材料：

乌鸡1只（约500克）
黑豆50克
糯米50克
大米50克

制作方法：

将乌鸡洗净，放入锅中焯水捞出。
将乌鸡、黑豆、糯米和大米洗净备用。
将烏雞肉撕成小块，放入料理機中，加入适量清水，打成雞肉泥。
将鸡肉泥、黑豆、糯米和大米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火熬煮至粘稠即可。

功效：补气血、强筋健骨、通乳下奶。

3. 阿胶红枣米糊

材料：

糯米50克
大米50克
红枣10颗
阿胶粉10克

制作方法：

将红枣洗净备用。
将糯米和大米淘洗干净，放入料理机中，加入适量清水，打成米糊。
将米糊倒入锅中，加入红枣，煮沸后转小火熬煮至粘稠。
关火后加入阿胶粉，搅拌均匀即可。

功效：补气血、滋阴养颜、安神助眠。

食用注意事项

虽然补气血米糊营养丰富，但食用时也应注意以下事项：
不宜过量食用：米糊虽好，但也不宜过量食用，否则容易导致消化不良。
注意食材禁忌：某些食材可能存在禁忌，如乌鸡不宜与红参同食，黑豆不宜与羊肉同食等。
胀气者慎用：米糊容易产气，胀气者食用时应注意适量。
热食最佳：米糊最好趁热食用，避免长时间放置。

产后补气血米糊食谱简单易学，产妇可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的食谱食用。坚持食用，有助于补气血、调理脾胃，让产妇早日恢复健康。

2024-11-14

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