孕妇血糖高控制食谱表：营养均衡，健康孕育293

孕妇血糖高是一种常见的妊娠并发症，如果不加以控制，可能会带来一系列健康问题。控制血糖水平对于确保孕妇和胎儿的健康至关重要。均衡的饮食是控制血糖的关键，以下提供一份适合孕妇的血糖控制食谱表，帮助孕妈妈稳定血糖，健康孕育。

饮食原则

孕妇血糖控制饮食的原则如下：
控制全天碳水化合物摄入量，选择低升糖指数的食物。
少食多餐，避免空腹或暴饮暴食。
选择优质蛋白质和脂肪，如瘦肉、鱼、豆类、坚果和橄榄油。
多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
限制甜食、含糖饮料和精制碳水化合物的摄入。

食谱表早餐（约350千卡）

燕麦片1/2碗 + 牛奶1杯 + 坚果1汤匙
全麦吐司2片 + 花生酱2汤匙
鸡蛋2个 + 蔬菜沙拉1杯

加餐（约150千卡）

水果1个（如苹果、香蕉）
酸奶1杯
蔬菜棒（如胡萝卜、芹菜） + 低脂蘸酱

午餐（约500千卡）

糙米饭1/2碗 + 蒸鱼1份 + 蔬菜1杯
全麦三明治（鸡肉或金枪鱼） + 蔬菜沙拉1杯
豆类汤1碗 + 全麦面包1片

加餐（约150千卡）

水果1个（如橘子、奇异果）
坚果1盎司（如杏仁、核桃）
蔬菜棒（如黄瓜、彩椒） + 鹰嘴豆泥

晚餐（约600千卡）

烤鸡胸肉1份 + 烤蔬菜1杯 + 糙米1/2碗
三文鱼1份 + 蒸西兰花1杯 + 红薯1/2个
蔬菜炒饭1碗（用糙米代替白米）

加餐（约150千卡）

牛奶1杯 + 燕麦饼干2块
果冻1个
低脂酸奶1杯 + 浆果1/2杯