顺产后第二周中医食谱：滋补气血，促进子宫恢复277

顺产后第二周，产妇的身体正在逐渐恢复，但由于生产时消耗了大量的气血，因此仍需要继续进行滋补和调养。中医认为，产后第二周是气血恢复的关键时期，此时应以补气养血为主，同时也要兼顾子宫恢复和恶露排出。

下面是一份适合顺产后第二周的食谱，可以帮助产妇补充气血，促进子宫恢复，并排出恶露。

早餐* 小米粥：100g小米，加入适量水煮粥，可加入红枣、枸杞或桂圆等补气血的食材。
* 鸡蛋：1-2个，可以蒸蛋、炒蛋或煮蛋，富含蛋白质和维生素。
* 红豆汤：50g红豆，加水煮烂，可加入糙米或薏米，具有补血利水的作用。

午餐* 鸡汤：1只鸡，加入当归、黄芪、党参等补气血的药材，炖煮至肉烂汤浓。
* 猪蹄汤：1个猪蹄，加入黄豆、花生、红枣等食材，炖煮至猪蹄软烂，具有补血、通乳的作用。
* 排骨莲藕汤：500g排骨，加入1节莲藕，炖煮至排骨酥烂，莲藕绵软，具有清热、补血的作用。

晚餐* 红枣乌鸡汤：1只乌鸡，加入红枣、枸杞等补血食材，炖煮至肉烂汤浓。
* 阿胶炖梨：30g阿胶，1个梨，将梨去核，放入阿胶，隔水炖煮，具有滋阴润燥、补血养颜的作用。
* 银耳莲子羹：50g银耳，50g莲子，加入红枣、枸杞，炖煮至银耳软糯，具有滋阴润肺、养心安神的作用。

加餐* 红枣桂圆茶：10颗红枣，10颗桂圆，加入热水冲泡，具有补气血、暖宫的作用。
* 黑芝麻糊：50g黑芝麻，加入适量水，磨成糊状，具有补肾乌发、润肠通便的作用。
* 当归黄芪茶：10g当归，10g黄芪，加入热水冲泡，具有补气血、调经的作用。

注意事项* 产后第二周应以清淡易消化的食物为主，避免辛辣、油腻、生冷的食物。
* 多喝水，促进新陈代谢和恶露排出。
* 保证充足的休息和睡眠，避免劳累过度。
* 如出现恶露异常、腹痛、发热等不适，应及时就医检查。

2024-11-13

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