孕妇安胎养胎，推荐10道营养食谱88

准妈妈在怀孕期间，为了胎儿的健康发育，除了要保持良好的生活习惯，合理膳食也非常重要。以下给大家推荐10道营养食谱，帮助准妈妈安胎养胎，为宝宝健康成长奠定基础。

1. 红枣桂圆鸡蛋汤

补血益气，安神养胎。

材料：红枣10颗，桂圆10颗，鸡蛋2个

做法：红枣、桂圆洗净，鸡蛋打散。将红枣和桂圆放入锅中，加水煮沸，再放入鸡蛋煮熟即可。

2. 银耳莲子羹

滋阴润肺，补气养血。

材料：银耳1朵，莲子10颗，百合10颗

做法：将银耳泡发，莲子和百合洗净。将银耳、莲子、百合放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

3. 八宝粥

补气健脾，营养全面。

材料：大米100g，糯米50g，红豆50g，绿豆50g，黑豆50g，莲子50g，百合50g，枸杞20g

做法：将所有材料洗净，放入电饭煲中，加入适量水，煮至粥状即可。

4. 香菇炖鸡

补血补气，增强免疫力。

材料：香菇200g，鸡肉500g，姜片3片

做法：香菇洗净，鸡肉切块。将香菇、鸡肉和姜片放入砂锅中，加水炖煮1小时即可。

5. 红豆薏米粥

祛湿消肿，美白养颜。

材料：红豆100g，薏米100g

做法：将红豆和薏米洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

6. 山药莲藕汤

补气健脾，益气养血。

材料：山药1根，莲藕1根

做法：山药和莲藕去皮切块，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

7. 百合绿豆汤

清热解毒，滋阴润肺。

材料：百合100g，绿豆100g

做法：百合和绿豆洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

8. 黑米黑豆粥

补血养肾，乌发润肤。

材料：黑米100g，黑豆100g

做法：将黑米和黑豆洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

9. 核桃芝麻糊

补脑益智，滋养气血。

材料：核桃50g，芝麻50g，黑米100g

做法：将核桃和芝麻炒香，黑米煮成粥。将炒香的核桃和芝麻放入黑米粥中，搅拌均匀即可。

10. 苹果银耳汤

滋阴润肺，美白养颜。

材料：苹果1个，银耳1朵

做法：将苹果去皮切块，银耳泡发。将苹果和银耳放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时即可。

2024-11-12

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