流产后气血两虚？十款滋补食谱，助力女性调养身心338

流产对女性的身体和心理健康造成很大影响。流产后，女性常会出现气血两虚、身体虚弱等症状，需要及时进补，帮助身体恢复元气。下面介绍十款流产后补血补气食谱，供女性参考：

1. 红枣桂圆粥

材料：红枣50g、桂圆肉50g、糯米100g、红糖适量。

做法：将红枣、桂圆肉洗净，糯米淘洗干净。将糯米放入锅中，加入适量清水煮沸，然后加入红枣、桂圆肉，继续煮至糯米熟透，加入红糖调味即可。

2. 阿胶红枣饮

材料：阿胶10g、红枣20颗、枸杞10g、生姜片3片、红糖适量。

做法：将阿胶打碎，与红枣、枸杞、生姜片一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮30分钟，加入红糖调味即可。

3. 当归乌鸡汤

材料：乌鸡1只、当归10g、黄芪10g、枸杞10g、生姜片3片。

做法：将乌鸡洗净，剁块。将当归、黄芪、枸杞、生姜片放入砂锅中，加入适量清水煮沸，然后放入乌鸡，转小火煮1-2小时，调味即可。

4. 猪蹄汤

材料：猪蹄1只、花生100g、红枣20颗、枸杞10g。

做法：将猪蹄洗净，剁成块。将花生、红枣、枸杞放入砂锅中，加入适量清水煮沸，然后放入猪蹄，转小火煮2-3小时，调味即可。

5. 莲藕排骨汤

材料：排骨500g、莲藕1节、山药1根、枸杞10g。

做法：将排骨洗净，焯水。将莲藕、山药去皮切块。将排骨、莲藕、山药、枸杞放入砂锅中，加入适量清水煮沸，然后转小火煮1-2小时，调味即可。

6. 黄芪炖羊肉

材料：羊肉500g、黄芪30g、当归10g、枸杞10g。

做法：将羊肉洗净，切块。将黄芪、当归、枸杞放入砂锅中，加入适量清水煮沸，然后放入羊肉，转小火煮2-3小时，调味即可。

7. 红参西洋参茶

材料：西洋参10g、红参10g、枸杞10g。

做法：将西洋参、红参、枸杞放入茶杯中，用沸水冲泡，闷泡10分钟即可饮用。

8. 山药红枣糕

材料：山药500g、红枣100g、糯米粉100g、白糖适量。

做法：将山药去皮切块，蒸熟压成泥。将红枣洗净去核，切碎。将糯米粉、白糖放入山药泥中，揉成光滑的面团。加入红枣，继续揉匀。将面团放入模具中，蒸熟即可。

9. 红豆薏米粥

材料：红豆100g、薏米100g、糯米50g、红糖适量。

做法：将红豆、薏米、糯米洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸，然后转小火煮熟，加入红糖调味即可。

10. 桂圆莲子羹

材料：桂圆肉100g、莲子50g、冰糖适量。

做法：将桂圆肉、莲子洗净。将桂圆肉、莲子放入锅中，加入适量清水煮沸，然后转小火煮熟，加入冰糖调味即可。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体食用方法和用量应根据个人体质和实际情况进行调整。在进补过程中，也要注意营养均衡，避免食用过量。如有任何不适，请及时就医。

2024-11-11

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