科学备孕，预防妊娠期糖尿病：孕妈降糖食谱指南321

妊娠期糖尿病（GDM）是一种常见的妊娠并发症，通常发生在怀孕期间的第 24 至 28 周。

妊娠期糖尿病的症状

大多数 GDM 患者没有任何症状。然而，一些女性可能会出现口渴、饥饿、疲劳和频繁排尿等症状。

妊娠期糖尿病的风险因素

以下因素会增加患 GDM 的风险：* 超重或肥胖
* 家族有糖尿病史
* 多囊卵巢综合征
* 以前怀孕时曾患有 GDM
* 年龄超过 35 岁

妊娠期糖尿病的并发症

未经治疗的 GDM 会导致以下并发症：* 巨大儿
* 难产
* 早产
* 死胎
* 新生儿低血糖
* 新生儿呼吸窘迫综合征

孕妇降糖饮食原则

预防和控制 GDM 的关键是遵循健康均衡的饮食。以下是孕妇降糖饮食的原则：* 增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量
* 限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入量
* 选择低升糖指数 (GI) 的食物
* 每顿饭都摄取蛋白质
* 分多餐少食，以避免血糖水平过快升高

孕妇降糖食谱样本

以下是一份适合孕妇降糖的每日食谱样本：* 早餐： 燕麦片配水果和坚果，全麦吐司配花生酱
* 上午点心： 酸奶配浆果，小胡萝卜配鹰嘴豆泥
* 午餐： 沙拉配烤鸡肉、糙米和蔬菜，扁豆汤配全麦面包
* 下午点心： 水果，坚果或低脂奶酪
* 晚餐： 烤鲑鱼佐烤蔬菜，鸡肉卷配糙米，豆类辣椒配全麦玉米饼
* 睡前点心： 低脂牛奶，酸奶或水果

其他提示* 定期监测血糖水平
* 坚持锻炼计划
* 保持健康的体重
* 戒烟
* 充足睡眠

遵循这些原则和食谱可以帮助孕妇降低患 GDM 的风险，并保持健康的怀孕过程。

2024-11-11

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