产后26天月子餐食谱，助你恢复元气，滋养身体110

产后26天，是产妇身体恢复的关键时期。为了帮助产妇顺利度过月子期，补充营养，恢复元气，特奉上产后26天月子餐食谱图，为产妇提供全面的营养指导。

第一周（产后1-7天）：

产后头一周，产妇的身体还比较虚弱，需要卧床休息。饮食应以流质和半流质为主，如米汤、粥、面条、汤等。可适当补充鸡汤、鱼汤等富含营养的汤水。避免辛辣刺激的食物。

早餐：小米粥配鸡蛋羹

午餐：鲫鱼汤面条

晚餐：清蒸鱼配米饭

第二周（产后8-14天）：

产后第二周，产妇的身体状况有所恢复，可以适当增加食物的种类和数量。可添加一些清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、苹果、香蕉等。避免油炸、油腻的食物。

早餐：燕麦粥配水果

午餐：鸡肉蔬菜汤配杂粮饭

晚餐：清蒸虾配西兰花

第三周（产后15-21天）：

产后第三周，产妇的身体逐渐恢复，胃口也有所改善。可增加一些含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、猪肝等。避免生冷寒凉的食物。

早餐：红枣银耳粥

午餐：瘦肉炒青菜配米饭

晚餐：猪肝汤配蔬菜

第四周（产后22-26天）：

产后第四周，产妇的身体基本恢复，可以适当恢复到正常饮食。但仍要注意均衡营养，避免辛辣刺激的食物。可适量摄入一些滋补汤水，如当归乌鸡汤、黄芪羊肉汤等。

早餐：全麦面包配牛奶

午餐：清蒸鱼配蔬菜沙拉

晚餐：当归乌鸡汤配米饭

产后月子餐的摄入量需适量，不可暴饮暴食。同时，应注意饮食多样化，保证营养均衡。此外，产妇还需要保持充足的睡眠，保持心情舒畅，有利于身体的恢复。

2024-12-11

上一篇：孕期与哺乳期食谱指南，助力母婴健康

下一篇：榆林孕期营养食谱指南