月子期营养进补指南：北京月子中心食谱319

产后坐月子是中医传统的重要环节，旨在帮助产妇恢复元气，修养身体。北京月子中心以精细的膳食料理闻名，为产妇提供专业的营养食谱，满足产后特殊需求。

第一阶段：产后0-7天

产后初期，产妇身体虚弱，消化能力较差。推荐清淡易消化的流质或半流质食物，如小米粥、排骨汤、银耳莲子羹。

第二阶段：产后8-15天

产妇身体逐渐恢复，消化功能增强。食谱可以适当增加肉类、蔬菜和水果。推荐清炖鱼、鸡汤、炒青菜、水果沙拉。

第三阶段：产后16-30天

此时，产妇身体基本恢复，可以进食正常的饮食。但仍要注意清淡营养，避免辛辣刺激性食物。推荐黑豆猪蹄汤、红枣桂圆茶、炖梨等补气血补身体的食物。

重要营养素摄入

月子期食谱应着重补充以下营养素：
蛋白质：促进组织修复和乳汁分泌，如鸡蛋、肉类、豆制品。
碳水化合物：提供能量和饱腹感，如米饭、面条、馒头。
脂肪：促进激素分泌和乳汁合成，如坚果、鱼类、橄榄油。
维生素和矿物质：增强免疫力，促进康复，如蔬菜、水果、补钙汤。

禁忌食物

月子期应避免以下食物：
辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、姜。
寒性食物：如螃蟹、甲鱼、梨。
油腻食物：如肥肉、油炸食品。
生冷食物：如生鱼片、凉拌菜。

食疗建议
每餐饭八分饱，避免暴饮暴食。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
多喝汤水，促进乳汁分泌和恢复肠胃功能。
注意食物多样化，避免偏食。

在月子期间，遵循专业的中医调理和营养食谱，有助于产妇的身体恢复和乳汁分泌。北京月子中心的专业服务，为产妇提供科学、营养、舒适的月子环境，为妈妈和宝宝的健康保驾护航。

2024-12-09

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