营养均衡，护航妊娠：高血压孕妇饮食指南221

高血压是孕产期常见的并发症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。合理的膳食管理是控制高血压、保障母婴健康的关键。因此，为高血压孕妇制定科学的食谱至关重要。

饮食原则
低钠：限制钠摄入量，每日不超过2000毫克。
充足钙：每日钙摄入量达到1200毫克，以促进骨骼健康。
适量钾：钾具有利尿作用，有助于排出体内多余的钠，建议每日摄入量为4700毫克。
富含膳食纤维：膳食纤维能延缓胃排空，增加饱腹感，降低血压。
限制饱和脂肪和胆固醇：高血压患者应限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，以保护心脏健康。

食谱建议

早餐
燕麦片配浆果和坚果
全麦吐司配香蕉和低脂奶酪
鸡蛋配全麦吐司和鳄梨

午餐
烤鸡沙拉配糙米
鹰嘴豆泥三明治配全麦面包
金枪鱼三明治配全麦面包和生菜

晚餐
烤三文鱼配烤蔬菜和糙米
鸡肉配蒸西兰花和红薯
素食辣椒配全麦玉米面包

加餐
水果，如苹果、香蕉、浆果
蔬菜，如胡萝卜、芹菜
低脂酸奶

注意事项
咨询医生或注册营养师，制定个性化的饮食计划。
避免加工食品、含糖饮料和高脂肪食物。
定期监测血压变化，并根据需要调整饮食。
不要突然改变饮食习惯，应循序渐进，慢慢调整。

合理均衡的饮食不仅能控制高血压，还能为孕妇和胎儿提供充足的营养。高血压孕妇应重视饮食管理，在医生的指导下制定科学的食谱，为母婴健康保驾护航。

2024-11-10

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