产后气血两虚食谱大全，补足元气，恢复健康398

产后气血虚的症状产后气血虚表现为面色苍白、头晕目眩、耳鸣心悸、气短乏力、失眠多梦、食欲不振、腰膝酸软、月经不调等。气血不足，脏腑生理功能减退，抵抗力下降，容易患病。

产后气血虚的食疗调补产后气血虚的食疗调补以补气养血为主，宜选用补气养血之品，如阿胶、红枣、当归、黄芪、枸杞子、山药、桂圆、莲子、百合、猪肝、菠菜、牛肉、鸡肉等。

产后气血两虚食谱1. 阿胶红枣粥材料：阿胶10克，红枣15颗，大米100克，水适量。
做法：将阿胶打碎成粉，与红枣、大米一起放入锅中，加水煮粥，煮至米烂即可。
功效：补气养血，滋阴润肺。
2. 黄芪当归炖鸡材料：黄芪30克，当归10克，老母鸡1只，红枣10颗，枸杞子10克，姜片5片，盐适量。
做法：将黄芪、当归洗净，放入砂锅中，加入老母鸡、红枣、枸杞子、姜片，加水炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：补气养血，活血化瘀。
3. 山药莲子百合汤材料：山药100克，莲子50克，百合50克，红枣10颗，枸杞子10克，冰糖适量。
做法：将山药、莲子、百合洗净，放入锅中，加入红枣、枸杞子，加水煮汤，煮至食材熟烂，加冰糖调味即可。
功效：补气养血，滋阴润肺。
4. 猪肝菠菜汤材料：猪肝100克，菠菜100克，生姜2片，盐适量。
做法：将猪肝洗净切片，菠菜洗净，生姜切片。将猪肝、菠菜、生姜放入锅中，加水煮汤，煮至猪肝熟透，加盐调味即可。
功效：补气养血，明目利尿。
5. 牛肉桂圆汤材料：牛肉100克，桂圆10颗，当归10克，黄芪20克，红枣5颗，姜片3片，盐适量。
做法：将牛肉洗净切片，桂圆、当归、黄芪、红枣、姜片洗净。将牛肉、桂圆、当归、黄芪、红枣、姜片放入锅中，加水煮汤，煮至牛肉熟透，加盐调味即可。
功效：补气养血，益气补虚。

产后气血两虚食疗注意事项1. 产后气血虚饮食调补应循序渐进，不可操之过急。
2. 产后气血虚宜温补，忌食生冷寒凉之品。
3. 产后气血虚应避免辛辣刺激之品，以免耗气伤血。
4. 产后气血虚饮食调补不宜过量，以免脾胃运化不力，加重气血虚证。
5. 产后气血虚应注意休息，避免过度劳累。

2024-11-10

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