产后调养汤品大全：滋补新妈咪，恢复好元气350

坐月子是产妇产后恢复身体的重要时期。合理的饮食对产妇的身体恢复至关重要。汤水作为坐月子期间的主要饮食形式，不仅能补充水分，还能提供丰富的营养物质，促进产妇的恢复。

益气补血汤

当归生姜羊肉汤

材料：当归10g、生姜15g、羊肉250g、红枣10颗、枸杞15g、料酒适量

做法：将羊肉洗净切块，焯水捞出；当归、生姜切片；红枣去核，枸杞洗净；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

乌鸡红枣汤

材料：乌鸡半只、红枣20颗、桂圆15颗、姜片5片、枸杞10g

做法：乌鸡洗净剁块，焯水捞出；红枣、桂圆、枸杞洗净；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

下奶催乳汤

鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、通草6g、猪蹄1个、黄豆100g

做法：鲫鱼去鳞去内脏，洗净；通草、猪蹄洗净；黄豆提前浸泡一夜；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

猪蹄黄豆汤

材料：猪蹄1个、黄豆100g、通草6g、红枣10颗

做法：猪蹄洗净，焯水捞出；黄豆提前浸泡一夜，通草洗净；红枣去核；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

排恶露汤

红糖生姜水

材料：红糖50g、生姜15g、水500ml

做法：生姜洗净切片；将红糖与生姜片放入锅中，加水煮沸即可。

益母草鸡蛋汤

材料：益母草20g、鸡蛋2个、红糖适量

做法：益母草洗净；鸡蛋打散；将益母草放入锅中，加水煮沸，然后倒入鸡蛋液，煮沸后加入红糖调味即可。

调理肠胃汤

山药莲子汤

材料：山药1根、莲子20颗、红枣10颗、枸杞10g

做法：山药去皮切块，莲子去芯；红枣去核，枸杞洗净；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

南瓜小米粥

材料：南瓜200g、小米50g、红枣10颗、枸杞10g

做法：南瓜去皮切块；小米洗净；红枣去核，枸杞洗净；将南瓜、小米、红枣、枸杞放入锅中，加水煮沸后转小火熬制成粥，加盐调味即可。

特别汤品

燕窝银耳汤

材料：燕窝5g、银耳10g、冰糖适量

做法：燕窝用温水泡发，银耳泡发后撕成小朵；将燕窝、银耳放入锅中，加水炖煮1-2小时，加入冰糖调味即可。

虫草花炖乌鸡汤

材料：乌鸡半只、虫草花10g、红枣10颗、枸杞10g

做法：乌鸡洗净剁块，焯水捞出；虫草花洗净；红枣去核，枸杞洗净；将所有材料放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火煲1-2小时，加盐调味即可。

坐月子期间的饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、生冷的食物。同时，产妇也要注意休息，避免过度劳累。合理的饮食和充足的休息，有助于产妇更好的恢复身体健康。

2024-11-29

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