月子期甜蜜滋补：10款营养美味的加餐甜点食谱293

坐月子期间，新妈妈的身体需要大量的营养来恢复元气，补充流失的能量。除了三餐正食，一些营养丰富的甜点加餐，可以帮助产后妈妈更好地恢复体力，促进乳汁分泌，同时满足味蕾的享受。 然而，月子餐的甜点制作需格外注意，避免过甜、过油、过腻，选择天然、健康、易消化的食材才是关键。以下推荐10款适合月子期食用的美味甜点，为您的月子时光增添甜蜜与营养。

一、 红枣桂圆小米粥

食材：小米50克，红枣10枚，桂圆肉20克，冰糖适量(可根据个人口味调整，也可不加)。

做法：1. 小米淘洗干净，红枣去核，桂圆肉洗净。2. 将小米、红枣、桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至小米粥粘稠。3. 最后根据个人口味加入适量冰糖即可。

功效：补血养气，益脾健胃，适合气血不足，产后虚弱的妈妈。

二、 黑芝麻糊

食材：黑芝麻2汤匙，糯米粉1汤匙，牛奶或温水适量，冰糖适量(可根据个人口味调整，也可不加)。

做法：1. 黑芝麻炒香后磨成粉。2. 将黑芝麻粉和糯米粉混合均匀。3. 慢慢加入牛奶或温水，边加边搅拌，避免结块。4. 小火煮至浓稠，加入冰糖调味即可。

功效：补肾益精，乌发养颜，适合产后头发脱落，身体虚弱的妈妈。

三、 山药紫薯泥

食材：山药100克，紫薯100克，牛奶适量，蜂蜜适量(可根据个人口味调整)。

做法：1. 山药和紫薯去皮切块，蒸熟。2. 将蒸熟的山药和紫薯捣成泥。3. 加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：健脾益胃，补气养阴，适合脾胃虚弱，气虚乏力的妈妈。

四、 桃仁燕窝羹

(此款需根据个人经济条件选择，并非必须)食材：燕窝适量，桃仁少许，冰糖适量，清水适量。

做法：1. 燕窝提前泡发，清洗干净。2. 将燕窝、桃仁、冰糖和清水放入炖盅，隔水炖煮至燕窝软糯即可。

功效：滋阴润肺，养颜美容，适合产后阴虚燥热，皮肤干燥的妈妈。 注意桃仁不宜过多，少量即可。

五、 莲子百合糖水

食材：莲子50克，百合30克，冰糖适量，清水适量。

做法：1. 莲子去芯，百合洗净。2. 将莲子、百合、冰糖和清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖至莲子软糯即可。

功效：清热安神，养心益肾，适合产后心烦失眠的妈妈。

六、 银耳羹

食材：银耳适量，冰糖适量，清水适量。

做法：1. 银耳提前泡发，撕成小朵。2. 将银耳、冰糖和清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖至银耳软糯，汤汁浓稠即可。

功效：滋阴润燥，益气养血，适合产后阴虚燥热，皮肤干燥的妈妈。

七、 南瓜红豆粥

食材：南瓜100克，红豆50克，大米50克，清水适量。

做法：1. 南瓜去皮去瓤，切块。红豆提前浸泡。2. 将南瓜、红豆、大米和清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬至粥粘稠即可。

功效：健脾养胃，利水消肿，适合产后水肿的妈妈。

八、 苹果泥

食材：苹果1个

做法：苹果去皮去核，蒸熟或煮熟后捣成泥。

功效：补充维生素，促进消化，适合产后便秘的妈妈。

九、 木瓜牛奶

食材：木瓜半个，牛奶适量，蜂蜜适量(可根据个人口味调整)。

做法：木瓜去皮去籽，切块，放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：丰胸催乳，补充营养，适合产后需要催乳的妈妈。

十、 红糖姜水

(此款并非甜点，但可作为加餐饮品)食材：老姜一块，红糖适量，清水适量。

做法：老姜洗净切片，放入锅中，加入清水煮沸，加入红糖，继续煮至红糖融化即可。

功效：驱寒活血，暖宫止痛，适合产后怕冷，痛经的妈妈。注意不宜喝太多，避免上火。

温馨提示：以上甜点食谱仅供参考，具体用量需根据个人情况调整。月子期间饮食要清淡、易消化，避免辛辣刺激的食物。如有任何不适，请及时咨询医生或营养师。选择新鲜、优质的食材，制作过程中注意卫生，才能为您的月子时光提供更健康美味的保障。

2025-08-23

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