国自然流产后恢复调理：中医食疗食谱及营养指导12

自然流产对女性的身心都是一次巨大的打击，除了身体上的创伤，更重要的是需要细致的调理才能尽快恢复健康。中医认为，自然流产后，女性元气大伤，脾肾亏虚，气血不足，因此调理的重点在于补气养血，温补脾肾，促进子宫恢复。本文将为您提供一份国自然流产后食谱，并结合中医理论，详细讲解食疗的原则及注意事项，帮助您安全、有效地恢复健康。

一、国自然流产后调理原则：

中医认为，自然流产后，女性身体虚弱，需要精心调养。调理原则应遵循以下几点：
补气养血：流产会造成气血亏损，因此需要补充气血，可以选择补气养血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
温补脾肾：脾肾是气血生化之源，流产后脾肾功能可能会减弱，需要温补脾肾，可以选择具有温补脾肾功效的食物，如山药、莲子、芡实等。
益气养阴：流产后，体内的阴液可能会不足，需要补充阴液，可以选择具有益气养阴功效的食物，如百合、银耳等。
避免辛辣刺激：辛辣刺激的食物会影响子宫的恢复，应避免食用。
少量多餐：流产后消化功能可能较弱，应少量多餐，避免暴饮暴食。
忌寒凉食物：寒凉食物会影响气血运行，不利于子宫恢复，应避免食用。

二、国自然流产后食谱推荐 (7天为例)：

以下食谱仅供参考，具体食谱应根据个人体质和实际情况进行调整，建议咨询中医师或营养师。

第一天：
早餐：小米粥+红枣糕+少量清蒸鸡蛋
午餐：山药排骨汤+清蒸鲈鱼+菠菜
晚餐：莲子百合粥+清炒小白菜

第二天：
早餐：桂圆红枣粥+小馒头
午餐：鸡汤面线+木耳炒鸡蛋
晚餐：南瓜粥+清蒸鸡肉

第三天：
早餐：牛奶燕麦片+水果（苹果或香蕉）
午餐：鲫鱼豆腐汤+西兰花
晚餐：紫米粥+清蒸虾

第四天：
早餐：花生红枣牛奶
午餐：猪肝瘦肉汤+冬瓜
晚餐：银耳莲子羹

第五天：
早餐：蛋花粥+包子
午餐：老鸭汤+土豆
晚餐：小米南瓜粥

第六天：
早餐：豆浆+面包
午餐：乌鸡汤+蔬菜
晚餐：红豆粥

第七天：
早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：排骨汤+蔬菜
晚餐：蔬菜粥

三、食物功效详解：

红枣：补气养血，健脾益胃。

桂圆：补益心脾，养血安神。