大米破壁机早餐食谱：营养美味，健康启程43

早晨是开启活力一天的最佳时刻，而一顿营养丰富的早餐则是保证能量和专注力的关键。使用破壁机，您可以制作出各种美味的大米早餐食谱，为您的身体提供所需的营养元素。

糙米燕麦粥

将 1/2 杯糙米、1/2 杯燕麦、2 杯水和 1/4 杯牛奶放入破壁机中。混合至顺滑，加入 1/4 茶匙肉桂粉和少许盐。煮沸后转小火，煮 20 分钟。加入坚果、种子或水果作为浇头。

紫米豆浆

将 1/4 杯紫米、1/2 杯干黄豆、3 杯水和 1/4 茶匙盐放入破壁机中。混合至顺滑，煮沸后转小火，煮 15 分钟。过滤豆浆，加入蜂蜜或糖浆调味。

黑米小米汤

将 1/4 杯黑米、1/4 杯小米、2 杯水、1/2 个去核红枣、1 汤匙枸杞和少许姜片放入破壁机中。混合至顺滑，煮沸后转小火，煮 30 分钟。加入桂花蜜或冰糖调味。

糙米芒果奶昔

将 1/2 杯糙米、1 杯冷冻芒果、1 根香蕉、1 杯酸奶、1/4 杯牛奶和少许蜂蜜放入破壁机中。混合至顺滑，加入冰块搅拌均匀。加入奇亚籽或坚果粒作为浇头。

糯米红豆粥

将 1/2 杯糯米、1/2 杯红豆、2 杯水、1/4 杯红糖和少许桂花放入破壁机中。混合至顺滑，煮沸后转小火，煮 40 分钟。加入去核桂圆或葡萄干作为浇头。

这些破壁机大米早餐食谱不仅美味可口，而且富含纤维、蛋白质、抗氧化剂和维生素。它们可以帮助您保持饱腹感、促进消化，为您的早晨提供充足的能量。根据您的口味和营养需求进行调整，定制出您自己的理想早餐。

2024-12-08

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