六元丰俭由人减肥餐食谱：健康美味又省钱174

减肥不需要昂贵的食材或复杂的烹饪技巧。这套六元减肥餐食谱提供了经济实惠、营养丰富的选择，让你轻松减掉体重，又不至于伤及钱包。

早餐*

燕麦粥（1元）：1/2碗燕麦、1碗水，煮沸后小火慢煮5分钟。加入水果、坚果或蜂蜜調味。*

鸡蛋三明治（2元）：2片全麦面包、1个鸡蛋、1片西红柿、1片生菜。煎蛋后，放入面包中。*

香蕉奶昔（2元）：1根香蕉、1杯牛奶、1汤匙花生酱。放入搅拌机中搅拌即可。

午餐*

鸡肉沙拉三明治（3元）：1个全麦面包卷、1/2个煮熟去骨鸡胸肉切丝、1/2个芹菜切丁、1/4个洋葱切丁、2汤匙低脂沙拉酱。将所有食材放在面包卷中。*

素食卷饼（2元）：1个全麦卷饼、1/2杯豆泥、1/4个甜椒切条、1/4个胡萝卜切条、1/4个卷心菜切丝。将所有食材放入卷饼中。*

金枪鱼三明治（3元）：2片全麦面包、1罐金枪鱼、1/4个洋葱切丁、1汤匙酸奶、1茶匙芥末酱。将所有食材混合，放入面包中。

晚餐*

鸡肉炒饭（3元）：1碗煮熟米饭、1/2个煮熟去骨鸡胸肉切丝、1/4个洋葱切丁、1/4个胡萝卜切丁、1汤匙酱油、1茶匙鸡汤粉。将所有食材放入锅中翻炒即可。*

蔬菜汤（2元）：1个洋葱切丁、2根胡萝卜切丁、2根芹菜切丁、4杯鸡汤。将所有食材放入锅中煮沸，小火慢炖1小时。*

豆腐炒西蓝花（3元）：1块豆腐切块、1朵西蓝花切小朵、1汤匙酱油、1汤匙蚝油。将豆腐和西蓝花放入锅中翻炒，加入酱料即可。

零食*

水果（1元）：苹果、香蕉、橘子等。*

蔬菜棒（1元）：胡萝卜、芹菜等。*

低脂酸奶（2元）：1杯。

这套食谱提供了多种营养丰富的选择，包括全谷物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜。此外，所有食材都很容易买到，而且价格实惠。每天六元，让你轻松控制体重，享受健康美味的食物。

2024-11-20

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