鲜味十足的减肥餐：虾仁美味食谱404

对于那些想要减肥而又不想牺牲美味的人来说，虾仁是一个绝佳的选择。它们富含蛋白质和低脂肪，使其成为营养丰富的选择。此外，虾仁制作方便快捷，适合各种饮食。

所需材料：* 1 磅无壳生虾仁
* 1 茶匙橄榄油
* 1/4 杯洋葱，切丁
* 1/4 杯红灯笼椒，切丁
* 1/4 杯绿甜椒，切丁
* 1/4 杯胡萝卜，切丁
* 1 зубчик чеснока, измельченный
* 1/4 杯酱油
* 1/4 杯蚝油
* 1 汤匙玉米淀粉
* 2 汤匙水

做法：1. 在一个大碗中，将虾仁、橄榄油、盐和胡椒粉混合均匀。
2. 在一个大煎锅或炒锅中，用中火加热橄榄油。
3. 加入洋葱和灯笼椒，翻炒 2-3 分钟，或直至变软。
4. 加入胡萝卜和蒜末，再翻炒 1-2 分钟，或直至香气四溢。
5. 加入虾仁，翻炒 3-4 分钟，或直至虾仁变成粉红色且不透明。
6. 在一个小碗中，将酱油、蚝油、玉米淀粉和水混合制成调味汁。
7. 将调味汁倒入煎锅中，煮沸并翻炒，或直至酱汁变稠且起泡。
8. 立即食用，搭配米饭或蔬菜。

小贴士：* 如果没有酱油，可以用酱油替代。
* 如果没有蚝油，可以用鱼露替代。
* 如果你想要辣一点，可以加入 1/4 茶匙红辣椒片。
* 如果你想要更鲜味，可以加入 1/4 杯鸡汤或蔬菜汤。
* 这一食谱可提供约 4 人份。

营养信息（每份）：* 卡路里：200
* 脂肪：5 克
* 蛋白质：25 克
* 碳水化合物：20 克

2024-11-20

上一篇：范迪塞尔铁血瘦身餐，解锁速燃体质!

下一篇：男士的科学减重膳食指南