清凉解暑，甩掉赘肉！1500字减肥凉拌食谱大全63

炎热的夏季，减肥成了许多人的头等大事。凉拌菜以其清爽开胃、低热量的特点，成为减肥人士的不二之选。本文为大家奉上1500字减肥凉拌食谱大全，助你清凉解暑，轻松甩掉赘肉。

凉拌蔬菜篇

黄瓜拌木耳：黄瓜1根，木耳50g。黄瓜切丝，木耳泡发后切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌菠菜：菠菜1把，蒜末2瓣。菠菜焯水后沥干水分，加入蒜末、香醋、酱油、芝麻油凉拌。

拍黄瓜：黄瓜1根，大蒜2瓣。黄瓜拍扁切段，加入蒜末、香醋、酱油、香菜末凉拌。

西红柿拌洋葱：西红柿2个，洋葱1/4个。西红柿切块，洋葱切丝，加入蒜末、香醋、酱油、橄榄油凉拌。

凉拌菌菇篇

凉拌金针菇：金针菇1把，胡萝卜1根。金针菇去蒂撕碎，胡萝卜切丝，加入蒜末、香醋、酱油、白芝麻凉拌。

凉拌香菇：香菇50g，青椒1根。香菇切片，青椒切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌平菇：平菇100g，洋葱1/4个。平菇撕成小块，洋葱切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香菜末凉拌。

凉拌肉类篇

凉拌鸡丝：鸡胸肉1块，黄瓜1根。鸡胸肉煮熟后撕成丝，黄瓜切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌猪耳朵：猪耳朵1个，黄瓜1根。猪耳朵煮熟后切丝，黄瓜切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香菜末凉拌。

凉拌牛肉：牛肉100g，胡萝卜1根。牛肉煮熟后切丝，胡萝卜切丝，加入蒜末、香醋、酱油、白芝麻凉拌。

凉拌豆腐篇

凉拌豆腐：豆腐1块，香菜1棵。豆腐切块，香菜切末，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌毛豆：毛豆1把，香菜1棵。毛豆煮熟后沥干水分，香菜切末，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌其他篇

凉拌海带丝：海带丝1把，香菜1棵。海带丝泡发后切丝，香菜切末，加入蒜末、香醋、酱油、香油凉拌。

凉拌腐竹：腐竹1把，黄瓜1根。腐竹泡发后切丝，黄瓜切丝，加入蒜末、香醋、酱油、香菜末凉拌。

凉拌木耳莲藕：木耳50g，莲藕1节。木耳泡发后切丝，莲藕切丝，加入蒜末、香醋、酱油、白芝麻凉拌。

凉拌金针菇木耳：金针菇1把，木耳50g。金针菇去蒂撕碎，木耳泡发后切丝，加入蒜末、香醋、酱油、白芝麻凉拌。

凉拌银耳百合：银耳1朵，百合1把。银耳泡发后撕成小块，百合焯水后沥干水分，加入蒜末、香醋、酱油、白芝麻凉拌。

减肥之路漫漫，清凉解暑的凉拌菜可以让你在享受美食的同时轻松减重。以上1500字减肥凉拌食谱大全，相信总有一款适合你的口味。快来加入我们的减肥大军，一起清凉一夏，甩掉赘肉，清爽一秋吧！

2024-11-18

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