草莓坚果减肥餐食谱：饱腹又燃脂372

前言对于想要减肥的人来说，制定一份营养丰富的食谱至关重要。本食谱提供了一种以草莓和坚果为主角的减肥餐，既能让你感到饱足，又能促进脂肪燃烧。

草莓的益处草莓富含抗氧化剂、维生素 C 和纤维。它们热量低，饱腹感强，有助于控制食欲。此外，草莓中的多酚具有抗炎和抗癌特性。

坚果的益处坚果是健康脂肪、蛋白质和纤维的良好来源。它们可以提供持久的饱腹感，减少饥饿感和暴饮暴食。此外，坚果中的不饱和脂肪有助于降低胆固醇水平，改善心脏健康。

草莓坚果减肥餐食谱以下食谱提供了为期一周的草莓坚果减肥餐计划。每餐都含有大约 300-400 卡路里，并且富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
第一天
* 早餐：草莓燕麦片配坚果和种子
* 午餐：烤鸡肉沙拉配草莓、坚果和藜麦
* 晚餐：烤鲑鱼配烤芦笋和草莓沙律
第二天
* 早餐：草莓酸奶配奇亚籽和坚果
* 午餐：草莓藜麦沙拉配鸡肉和烤蔬菜
* 晚餐：虾仁炒饭配草莓和坚果
第三天
* 早餐：草莓香蕉冰沙配坚果黄油
* 午餐：草莓腰果鸡肉三明治
* 晚餐：烤牛肉配草莓釉和烤蔬菜
第四天
* 早餐：草莓全麦吐司配花生酱和香蕉
* 午餐：草莓藜麦沙拉配鹰嘴豆和 feta 奶酪
* 晚餐：藜麦汤配草莓和坚果
第五天
* 早餐：草莓燕麦片配杏仁和蜂蜜
* 午餐：烤鸡肉沙拉配草莓、苹果和核桃
* 晚餐：烤三文鱼配草莓柠檬酱和芦笋
第六天
* 早餐：草莓酸奶配浆果和坚果
* 午餐：草莓藜麦沙拉配金枪鱼和蔬菜
* 晚餐：烤鸡肉配草莓芒果莎莎酱和烤时蔬
第七天
* 早餐：草莓香蕉冰沙配坚果黄油
* 午餐：草莓腰果鸡肉三明治
* 晚餐：烤猪肉配草莓酱和烤蔬菜