自制减肥奶昔：简单美味，助你轻松减重58

减肥奶昔是一种营养丰富、风味十足的饮料，可以帮助你压制饥饿感，为身体提供能量，同时促进新陈代谢。以下是一些简单易做的减肥奶昔食谱，助你轻松开启减肥之旅。

菠菜香蕉奶昔

材料：
菠菜 1 杯
香蕉 1 根
无糖酸奶 1 杯
水 1/2 杯
可选：蜂蜜或甜味剂调味

浆果浆果奶昔

材料：
冷冻浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）1 杯
无糖酸奶 1 杯
牛奶 1/2 杯
蜂蜜或甜味剂调味

芒果姜黄奶昔

材料：
芒果 1 个，去皮切块
姜黄粉 1 茶匙
无糖酸奶 1 杯
牛奶 1/2 杯
水 1/4 杯

奇亚籽燕麦奶昔

材料：
奇亚籽 2 汤匙
燕麦片 1/2 杯
牛奶 1 杯
香蕉 1 根
花生酱 1 汤匙
水 1/4 杯

绿茶奶昔

材料：
绿茶 1 杯
菠菜 1/2 杯
香蕉 1/2 根
无糖酸奶 1/2 杯
蜂蜜或甜味剂调味

小贴士：* 使用无糖酸奶和牛奶，以减少卡路里摄入。
* 加入水果和蔬菜，例如菠菜、香蕉、浆果，以增加营养价值和风味。
* 添加种子、坚果或花生酱，以提高蛋白质和健康脂肪的含量。
* 使用蜂蜜或甜味剂适度调味。
* 根据自己的口味调整材料比例。
* 冷藏奶昔长达 2 天。

2025-02-17

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