低脂高蛋白的美味：瘦身食谱虾258

对于想要减肥或保持健康体重的人来说，虾是一种极好的选择。它热量低、蛋白质丰富，而且富含对健康有益的营养素，如omega-3脂肪酸。

虾有多种不同的做法，以下是一份简单易做的瘦身食谱虾食谱：

成分：

* 1磅虾，去壳去肠
* 1汤匙橄榄油
* 1瓣大蒜，切碎
* 1茶匙柠檬汁
* ¼茶匙盐
* ⅛茶匙黑胡椒

说明：

1. 在一个大碗中，将虾、橄榄油、大蒜、柠檬汁、盐和黑胡椒混合。
2. 盖上保鲜膜，放入冰箱腌制至少30分钟。
3. 加热煎锅或烧烤架至中火。
4. 将腌制好的虾放入锅中或烧烤架上。
5. 每面煎2-3分钟，或直至虾完全熟透。

这道瘦身食谱虾可以单独食用，也可以搭配糙米、藜麦或蔬菜沙拉食用。它是一种美味健康的选择，符合任何减肥计划。

营养信息：

一份这道瘦身食谱虾（约4盎司）含有：
* 热量：120卡路里
* 蛋白质：25克
* 脂肪：2克
* 碳水化合物：0克

它还富含omega-3脂肪酸、维生素B12和硒等营养素。

如果你正在寻找一种低热量、高蛋白质的餐点来帮助你减肥，那么这道瘦身食谱虾食谱绝对值得一试。它美味可口，而且制作起来又简单又方便。

2024-11-13

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