十日排毒清肠汤，轻松焕发健康与轻盈215

想要快速瘦身并净化身体？尝试我们的十日排毒清肠汤食谱，它能帮助你有效减轻体重，恢复活力。

汤食谱：
卷心菜：1 个（切碎）
西葫芦：1 个（切块）
洋葱：1 个（切碎）
芹菜：2 根（切碎）
胡萝卜：2 根（切块）
大蒜：2 瓣（压碎）
鸡汤：4 杯
西红柿：1 个（切丁）
豆角：1 杯（切碎）
月桂叶：2 片
盐和胡椒：适量

制作方法：1. 在一个大锅中，用中火加热少许油。
2. 加入洋葱、芹菜、大蒜和胡萝卜，炒至软化。
3. 加入鸡汤、卷心菜、西葫芦、西红柿、豆角和月桂叶。
4. 调味，煮沸后转小火，盖上盖子煮 15 分钟，或直到蔬菜变软。
5. 取出月桂叶，食用前调整调味料。

食用指南：

在接下来 10 天内，每天食用 4-6 碗汤。除了汤之外，你可以食用以下食物：
水果：苹果、香蕉、浆果
蔬菜：沙拉、蒸蔬菜
全谷物：糙米、藜麦
豆类：扁豆、鹰嘴豆

避免食用以下食物：
加工食品
含糖饮料
油炸食品
动物制品
酒精

注意事项：

在开始此排毒汤饮食之前，请务必咨询医生或注册营养师。它不适用于孕妇、哺乳期妇女或患有某些健康状况的人。

排毒汤饮食后，请逐渐恢复正常饮食。慢慢添加其他食物，并倾听身体的反应。保持水分充足，并注意自己的整体健康状况。

2024-12-17

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