低脂减重汤食谱：轻松减重不挨饿179

对于想要減肥的人来说，湯品是一個既營養又方便的選擇。湯富含水分和纖維，可以帮助我們增加飽足感，減少熱量攝取。今天，我們將分享一道低脂減重湯食譜，讓你輕鬆減重又不挨餓。

食材：* 洋蔥 1 個
* 西芹 1 根
* 胡蘿蔔 1 根
* 菠菜 1 把
* 花椰菜 1 朵
* 西紅柿 1 個
* 高麗菜 1 片
* 水 1 公升
* 鹽、黑胡椒粉 適量

步驟：1. 將洋蔥、西芹和胡蘿蔔切碎。
2. 在鍋中加入水，放入洋蔥、西芹和胡蘿蔔，煮沸後轉小火燉煮 15 分鐘。
3. 加入菠菜、花椰菜、西紅柿和高麗菜，繼續燉煮 10 分鐘，或直到蔬菜軟化。
4. 加入鹽和黑胡椒粉調味。

營養價值：這道湯品熱量低，富含纖維、維生素和礦物質。以下是一碗湯品的營養價值：
* 熱量：約 80 大卡
* 蛋白質：約 5 克
* 碳水化合物：約 15 克
* 纖維：約 5 克
* 維生素 C：約 50 毫克
* 鉀：約 300 毫克

食用建議：* 這道湯可以作為早餐、午餐或晚餐食用。
* 可以搭配全麥麵包或糙米一起食用，增加飽足感。
* 如果想要更濃稠的口感，可以加入燕麥片或糙米粉。
* 可以根據自己的喜好添加其他蔬菜，例如綠豆芽、玉米粒或蘑菇。

結論：這道低脂減重湯食譜製作簡單，營養豐富。它可以幫助我們增加飽足感，減少熱量攝取，輕鬆達成減重目標。重要的是，除了飲食之外，也要配合適當的運動和生活方式，才能有效地減重和維持健康體重。

2024-12-06

上一篇：健康、可持续的减肥餐食谱：热量不低，营养丰富

下一篇：常海沧减肥汤食谱：开启轻盈旅程