美味水果沙拉：减肥餐食谱的清凉选择98

在这个炎炎夏日，清爽的水果沙拉不仅可以满足你的味蕾，还能帮助你控制体重。以下是一份营养丰富的水果沙拉食谱，适合想要减肥的人士。

成分：* 1 杯草莓，对半切
* 1 杯蓝莓
* 1 杯覆盆子
* 1 杯黑莓
* 1 杯芒果，切丁
* 1/2 杯菠萝，切丁
* 1/4 杯薄荷叶，切碎

酱汁：* 1 汤匙蜂蜜
* 1 汤匙柠檬汁
* 1/4 茶匙肉桂粉

制作方法：1. 在一个大碗中，将所有水果混合。
2. 在一个小碗中，将酱汁的成分混合。
3. 将酱汁倒入水果碗中，轻轻搅拌。
4. 冷藏至少 30 分钟，让水果吸收酱汁的味道。

营养价值（每份）：* 卡路里：约 150
* 碳水化合物：约 25 克
* 纤维：约 5 克
* 蛋白质：约 2 克
* 脂肪：约 2 克

减肥好处：这款水果沙拉富含纤维，可以让你长时间保持饱腹感，减少饥饿感。水果中的天然糖分也可以提供能量，而不会导致体重增加。此外，水果沙拉富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这对整体健康至关重要。

搭配建议：* 作为早餐或午餐的替代品
* 作为零食享用
* 与酸奶或燕麦片搭配

小贴士：* 使用新鲜水果，以获得最佳口感和营养价值。
* 根据自己的喜好调整水果的分量。
* 如果你不喜欢蜂蜜，可以使用其他甜味剂，如枫糖浆或龙舌兰糖浆。
* 如果你想要一份更丰盛的沙拉，可以添加一些坚果或种子。

2024-12-05

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