秋季养生减肥食谱大全，助你轻盈过秋季34

秋季是万物成熟的季节，也是减肥的好时机。在这个凉爽宜人的季节里，人体新陈代谢减慢，胃口变好，适量减肥不仅可以减轻身体负担，还能提升免疫力。下面，我们就来为大家奉上秋季减肥养生食谱大全，助你轻盈过秋季。

1. 银耳莲子百合羹

银耳具有滋阴润肺、美容养颜的功效，莲子清热安神、益气补脾，百合润肺止咳、养心安神。这三者搭配制成银耳莲子百合羹，既能消除秋季燥热，又能滋养身心，非常适合秋季减肥养生。

2. 山药红枣薏米粥

山药具有补脾益气、健脾养胃的功效，红枣补气养血、美容养颜，薏米健脾利湿、消肿清热。将这三者熬煮成山药红枣薏米粥，可以健脾养胃、益气补血，还能祛湿健体，非常适合脾胃虚弱、湿气较重的人群。

3. 南瓜红豆汤

南瓜具有清热解毒、美容养颜的功效，红豆清热利尿、健脾益胃。这二者搭配制成南瓜红豆汤，可以清热利尿、健脾养胃，还能美容养颜，非常适合秋冬季节食用。

4. 西蓝花牛肉球

西蓝花具有抗氧化、抗癌的功效，牛肉营养丰富、热量较低。将这二者搭配制成西蓝花牛肉球，可以增肌减脂、增强饱腹感，非常适合减肥人群。

5. 菠菜豆皮卷

菠菜具有清热解毒、通便润肠的功效，豆皮蛋白质含量丰富、热量较低。将这二者搭配制成菠菜豆皮卷，可以补充蛋白质、清热解毒，还有助于润肠通便，非常适合秋季食用。

6. 秋葵炒虾仁

秋葵具有清热解毒、润肠通便的功效，虾仁营养丰富、热量较低。将这二者搭配制成秋葵炒虾仁，可以补充蛋白质、清热解毒，还有助于润肠通便，非常适合减肥人群。

7. 紫甘蓝沙拉

紫甘蓝具有抗氧化、抗癌的功效，生吃可以保留其大部分营养成分。将紫甘蓝切丝与其他蔬菜搭配制成紫甘蓝沙拉，可以补充膳食纤维、维生素和矿物质，还有助于减肥瘦身。

8. 苹果燕麦片

苹果具有清热润肺、美容养颜的功效，燕麦片膳食纤维丰富、热量较低。将这二者搭配制成苹果燕麦片，可以补充膳食纤维、维生素和矿物质，还有助于减肥瘦身。

9. 香蕉酸奶昔

香蕉具有清热润肺、润肠通便的功效，酸奶蛋白质含量丰富、热量较低。将这二者搭配制成香蕉酸奶昔，可以补充蛋白质、清热润肺，还有助于润肠通便，非常适合减肥人群。

10. 藜麦蔬菜汤

藜麦是全谷物的一种，营养价值极高，热量较低。将藜麦与蔬菜搭配制成藜麦蔬菜汤，可以补充膳食纤维、维生素和矿物质，还有助于减肥瘦身。

2024-11-09

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