轻松瘦身！15 款美味水果奶昔食谱168

水果奶昔是减肥期间的绝佳选择，它们营养丰富，饱腹感高，有助于促进新陈代谢。以下是 15 款美味的水果奶昔食谱，助你轻松甩掉体重。

青绿色排毒奶昔

成分：
菠菜 1 杯
羽衣甘蓝 1 杯
苹果 1/2 个
香蕉 1 根
奇亚籽 1 汤匙
水 1 杯

功效：抗氧化、排毒、促进消化

莓果燃脂奶昔

成分：
草莓 1 杯
蓝莓 1/2 杯
覆盆子 1/2 杯
香蕉 1 根
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：抗炎、燃脂、富含维生素

热带风情奶昔

成分：
芒果 1 杯
菠萝 1 杯
奇异果 1 个
酸奶 1 杯
椰奶 1/2 杯
水 1/4 杯

功效：风味十足、富含维生素 C、促进免疫

抹茶代谢奶昔

成分：
香蕉 1 根
菠菜 1/2 杯
奇亚籽 1 汤匙
抹茶粉 1/2 茶匙
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：促进新陈代谢、富含抗氧化剂

姜黄抗炎奶昔

成分：
芒果 1 杯
香蕉 1 根
姜黄粉 1/2 茶匙
黑胡椒粉 1/8 茶匙
酸奶 1 杯
水 1/4 杯

功效：抗炎、富含抗氧化剂、促进消化

鳄梨丝滑奶昔

成分：
香蕉 1 根
鳄梨 1/2 个
菠菜 1/2 杯
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：丝滑可口、富含健康脂肪、饱腹感高

藜麦能量奶昔

成分：
煮熟的藜麦 1/2 杯
香蕉 1 根
浆果 1/2 杯
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：提供能量、富含蛋白质、纤维

豆奶蛋白奶昔

成分：
香蕉 1 根
豆奶 1 杯
蛋白质粉 1 勺
花生酱 1 汤匙
水 1/4 杯

功效：补充蛋白质、满足饥饿感、促进肌肉合成

亚麻籽排便奶昔

成分：
苹果 1/2 个
香蕉 1 根
亚麻籽粉 1 汤匙
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：促进肠道健康、富含纤维、改善排便

山竹清凉奶昔

成分：
山竹果肉 1 杯
香蕉 1 根
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：清凉解暑、抗氧化、富含维生素

火龙果抗氧化奶昔

成分：
火龙果果肉 1 杯
香蕉 1 根
酸奶 1 杯
水 1/4 杯

功效：抗氧化、富含维生素 C、促进胶原蛋白生成

奇亚籽补水奶昔

成分：
奇亚籽 2 汤匙
水 1 杯
香蕉 1 根
浆果 1/2 杯
酸奶 1 杯

功效：补水、富含纤维、饱腹感高

香蕉苹果抗饿奶昔

成分：
香蕉 2 根
苹果 1 个
酸奶 1 杯
水 1/2 杯

功效：抗饿、富含钾、促进血糖平衡

蓝莓抗氧化奶昔

成分：
蓝莓 1 杯
香蕉 1 根
酸奶 1 杯
水 1/4 杯

功效：抗氧化、富含花青素、保护视力

2024-11-28

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