减脂神器：橙子虾减肥食谱大全141

橙子虾，一道酸甜开胃、营养丰富的美食，不仅美味可口，更是减肥人士的福音。橙子中富含膳食纤维和维生素C，而虾肉富含蛋白质，两者结合，既能增加饱腹感，又能补充营养，可谓减肥食谱中的绝佳选择。

橙子虾减肥食谱

1. 经典橙子虾

材料：新鲜虾500g、橙子2个、葱姜蒜少许、酱油2勺、料酒1勺、白糖1勺、淀粉1勺、食用油适量

做法：
1. 将虾去虾线，洗净沥干。
2. 橙子取汁，切片备用。
3. 锅中热油，爆香葱姜蒜。
4. 加入虾翻炒至变色。
5. 加入橙汁、酱油、料酒、白糖翻炒均匀。
6. 勾芡收汁，加入橙子片即可出锅。

2. 果味橙子虾

材料：新鲜虾300g、橙子1个、苹果1个、菠萝100g、酱油1勺、蜂蜜1勺、白醋1勺、食用油适量

做法：
1. 将虾去虾线，洗净沥干。
2. 橙子、苹果、菠萝切块备用。
3. 锅中热油，爆香虾，取出备用。
4. 重新起锅热油，放入水果翻炒。
5. 加入酱油、蜂蜜、白醋翻炒均匀。
6. 加入虾肉翻炒至入味即可出锅。

3. 香煎橙子虾

材料：新鲜虾200g、橙子1个、黄油10g、盐少许、黑胡椒少许

做法：
1. 将虾去虾线，洗净沥干。
2. 橙子取汁，备用。
3. 锅中融化黄油，放入虾煎至两面金黄。
4. 加入橙汁、盐、黑胡椒翻炒均匀。
5. 煎至橙子汁收浓即可出锅。

4. 橙子虾沙拉

材料：新鲜虾250g、橙子1个、生菜100g、西红柿1个、黄瓜50g、洋葱少许、沙拉酱适量

做法：
1. 将虾去虾线，洗净沥干，煮熟。
2. 橙子、生菜、西红柿、黄瓜、洋葱切丁备用。
3. 将虾仁、水果蔬菜放入碗中，淋上沙拉酱搅拌均匀即可。

5. 橙子虾汤

材料：新鲜虾200g、橙子1个、香菇50g、胡萝卜50g、白萝卜50g、生姜1片、盐少许

做法：
1. 将虾去虾线，洗净沥干。
2. 橙子取汁，备用。
3. 香菇、胡萝卜、白萝卜切块备用。
4. 锅中加入水，放入虾、香菇、胡萝卜、白萝卜、生姜煮沸。
5. 转小火慢炖1小时，加入橙汁、盐调味即可。

橙子虾减肥食谱小贴士

选择新鲜虾口感更好，营养价值也更高。
橙子可以用其他水果代替，如柚子、柠檬等。
减肥期间建议少放盐和糖，以清淡为主。
橙子虾不宜多食，一般一周1-2次即可。

2024-11-28

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