夏季清凉消暑瘦身美食宝典135

在这个炎炎夏季，想要保持苗条身材，又兼顾健康和清凉，不妨试试这份夏季美容瘦身食谱。以下推荐的菜肴既美味又营养，帮你轻松度过夏天，绽放美丽容颜。

一、西红柿鸡蛋汤

食材：西红柿、鸡蛋、葱花、盐

做法：
1. 西红柿洗净切块。
2. 热锅注入适量油，炒香葱花。
3. 加入西红柿块翻炒至出汁。
4. 打入鸡蛋液，用筷子划散。
5. 加入适量清水，煮沸后转小火慢炖。
6. 加入盐调味，撒上葱花即可。

二、凉拌黄瓜

食材：黄瓜、蒜末、香油、醋、盐、糖

做法：
1. 黄瓜洗净切片。
2. 加入蒜末、香油、醋、盐、糖拌匀。

三、清炒时蔬

食材：时令蔬菜（如小白菜、大白菜、胡萝卜等）、油、盐

做法：
1. 将时令蔬菜洗净切块。
2. 热锅注入适量油，下入蔬菜翻炒。
3. 加入适量盐调味即可。

四、莲藕百合粥

食材：莲藕、百合、大米、冰糖（可选）

做法：
1. 将莲藕和百合洗净，切成小块。
2. 大米淘洗干净。
3. 将莲藕、百合、大米放入锅中，加水煮沸。
4. 转小火慢炖，直至粥变稠。
5. 加入冰糖调味（可选）。

五、绿豆汤

食材：绿豆、水、冰糖（可选）

做法：
1. 绿豆洗净，浸泡一小时。
2. 将绿豆放入锅中，加水煮沸。
3. 转小火慢煮，直至绿豆开花。
4. 加入冰糖调味（可选）。

六、百香果酸奶

食材：百香果、酸奶

做法：
1. 百香果对半切开，挖出果肉。
2. 将果肉与酸奶拌匀即可。

七、西瓜沙拉

食材：西瓜、薄荷叶（可选）

做法：
1. 将西瓜切成小块。
2. 加入薄荷叶（可选）拌匀即可。

八、夏日果昔

食材：香蕉、菠菜、酸奶、牛奶

做法：
1. 将香蕉、菠菜、酸奶、牛奶放入搅拌机中。
2. 打成细腻的奶昔即可。

以上菜肴简单易做，既能满足你的味蕾，又能帮助你清热解毒、瘦身美容。搭配合理的运动，让你在这个夏天既苗条又美丽。

2024-11-26

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